Gusto a ogni sorso !
Sostegno ai muscoli : le proteine aiutano a sviluppare una muscolatura forte . Sono gli elementi fondanti per la crescita dei muscoli !
Equilibrio ormonale : le proteine sono l ’ ingrediente segreto per la produzione degli ormoni che ti fanno sentire al meglio . Energia da vendere : quando le pile si scaricano , le proteine offrono una nutriente sferzata di energia . Riparazione e recupero : le proteine sono in grado di riparare muscoli e tessuti con la massima efficienza . Spuntini che saziano : mantieni più a lungo il senso di sazietà grazie a nutrienti essenziali da fonti proteiche di base . Crescita sana : le proteine sostengono la crescita e lo sviluppo , aiutandoti a diventare la versione migliore di te .
Checklist sulle proteine
Ecco alcuni aspetti da tenere a mente prima , durante e dopo aver assunto proteine ...
� Consuma le proteine dopo un allenamento per agevolare il recupero .
� Distribuisci l ’ apporto di proteine su più pasti nel corso della giornata . Il corpo è in grado di assorbire solo una certa quantità di proteine .
� Scegli le fonti proteiche più adatte per la tua dieta .
� Supporta la tua dieta con altre fonti proteiche come lenticchie , quinoa e semi di chia . Ciascuna di esse fornisce un ’ ampia gamma di nutrienti e benefici .
� Più proteine assumi , maggiore sarà la quantità d ’ acqua di cui hai bisogno per aiutare il corpo a eliminare l ’ azoto in eccesso .
� Gli integratori alimentari non devono sostituire un ’ alimentazione varia ed equilibrata e uno stile di vita sano .
� Non esagerare . Bilancia l ’ apporto di proteine con altri macronutrienti ( carboidrati e grassi ).
� La cottura può influire sul contenuto proteico . Opta per metodi di cottura più delicati , come al vapore o alla griglia .
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