Táplálékkiegészítés a lendületességért
AZ ENERGIKUSSÁG ÉS JÓLLÉT MEGFELELŐ ÖSSZETEVŐI
ALEXANDRA NITSCHE, ORVOS
Életünkben az igazi gazdagság az energia. De vajon hogyan gondoskodhatunk arról, hogy mindennap maximális energiaszinttel, a legjobb formánkat hozva működjünk?
Naponta találjuk magunkat szemben olyan élethelyzetekkel, amelyek szellemi és fizikai értelemben is feszegetik a határainkat. A saját korlátaink ismerete pedig nélkülözhetetlen, ami a testmozgás tekintetében különösen igaz. Ahogy a sportolók megmérettetik magukat az edzések alkalmával, úgy célzott rutinokkal mi is javíthatunk az energiaszintünkön és a teljesítményünkön.
Ha tudatosan eldönti, hogy mozgással indítja a napját, például rövid sétával vagy nyújtással, úgy serkentheti a vérkeringését. Majd fogyasszon el egy fehérjék, egészséges zsírok és szénhidrátok kellemes keverékéből álló reggelit a hosszan tartó energiáért és anyagcseréje azonnali beindításáért. Próbálja ki a dōTERRA™ Növényi fehérjét!
Mindazonáltal az, ahogyan a szervezet előállítja az energiát, túlmutat az elfogyasztott ételen: az is közrejátszik benne, hogyan hasznosítják a sejtek a bevitt tápanyagokat. A mitokondriumoknak, a sejtek belsejében működő kis energiaközpontoknak különféle tápanyagokra( mitotrop vegyületekre) van szükségük az optimális működéshez. Az L-karnitin juttatja el a zsírsavakat a mitokondriumokba, ahol energiává alakulnak. A Q10-koenzim( CoQ10) támogatja az adenozin-trifoszfát( ATP) termelését, amely a sejtek elsődleges energiaszállítója. A pirrolokinolin-kinon( PQQ) segíti elő az új mitokondriumok létrejöttét és serkenti az általános sejtkapacitást. A pantoténsav( B5-vitamin) létfontosságú az energia-anyagcseréhez és a számos anyagcserefolyamathoz elengedhetetlen A-koenzim szintéziséhez. Hatékony antioxidánsként az alfa-liponsav védi meg a mitokondriumokat az oxidatív stressztől. Ezek az összetevők mind egymással szinergiában támogatják a mitokondriumokat és maximalizálják az energiatermelést.
Energiaellátásunk alapjai: Hasznos tippek
• A koffein feldob, de ez csak rövid távra szól. Ahelyett, hogy koffeines élénkítésre hagyatkozna, vegyen számba fenntarthatóbb alternatívákat. A sejtek energiaellátását kedvezően befolyásoló mitotrop vegyületek jóval hosszabban kitartó lendületet nyújtanak.
• A mitotrop vegyületeket pedig kombinálja emésztést segítő növényi kivonatokkal, például édesköménnyel, ánizzsal és köménnyel az energiatermelés támogatásáért, az egészséges emésztés elősegítéséért és a tápanyagok felvételéért.
• αMegerőltető kihívások közben a rövid szünetek és mély lélegzetvételek rendkívül értékesek lehetnek. Kövesse a „ 10 – 10-es” szabályt: tartson tíz másodperc szünetet, majd lélegezzen mélyeket újabb 10 másodpercen át, hogy újra összpontosítani tudjon, és feltöltődjön energiával. Ezek az elmélkedéssel töltött pillanatok tisztánlátással ajándékozzák meg, ami a következő lépései hatékonyságát is javítják.
• A mentol és a béta-kariofillén képes helyreállítani az egyensúlyt és szabályozni a stresszt az endokannabinoid rendszeren keresztül, amely kritikus fontosságú szerepet játszik a gyulladások, fájdalom és stresszválaszok kezelésében.
Egy jó rutinban a sejtek energiatermelésének támogatásáért ötvöződik a testmozgás, a minőségi alvás és a kellő tápanyagbevitel. Ha az étrendje bizonyos tekintetben hiányos lenne, vannak olyan alapvető összetevők, amelyek segíthetnek:
42 | Testmozgás és anyagcsere