Unterstützen Sie jeden Schritt
DIE RICHTIGEN ZUTATEN FÜR MEHR ENERGIE UND WOHLBEFINDEN
ALEXANDRA NITSCHE , MD
Energie ist der wahre Reichtum des Lebens . Doch wie können wir sicherstellen , dass wir jeden Tag voller Energie stecken und unser Bestes geben ?
Jeden Tag sind wir mit Situationen konfrontiert , die uns an unser Limit bringen , mental und körperlich . Das eigene Limit zu kennen , ist wichtig . Vor allem , wenn wir Sport machen . Wie ein Sportler , der sich selbst mit einem Training herausfordert , können auch wir unsere Energie und unsere Performance mit gezielten Routinen verbessern .
Ein bewusster Start in den Tag mit einer kurzen Sporteinheit , wie einem Spaziergang oder einigen Dehnübungen , fördert die Durchblutung . Dann wird Sie ein Frühstück mit einer guten Mischung aus Proteinen , gesunden Fetten und Kohlenhydraten langanhaltend mit Energie versorgen und Ihren Stoffwechsel ankurbeln . Probieren Sie dōTERRA™ Pflanzenprotein !
Doch wie Ihr Körper Energie produziert , hängt nicht nur von Ihrem Essen ab ; Es geht ebenso darum , wie Ihre Zellen das verarbeiten , was Sie zu sich nehmen . Mitochondrien , die Kraftwerke unserer Zellen , benötigen verschiedene Nährstoffe ( mitotrope Substanzen ), um optimal zu funktionieren . L-Carnitin transportiert Fettsäuren in die Mitochondrien , wo diese dann in Energie umgewandelt werden . Coenzym Q10 ( CoQ10 ) unterstützt die Produktion von ATP , dem wichtigsten Energieträger der Zellen . Pyrrolochinolinchinon ( PQQ ) fördert die Bildung neuer Mitochondrien und verbessert die allgemeine Leistungsfähigkeit der Zellen . Pantothensäure ( Vitamin B5 ) ist wichtig für den Energiestoffwechsel und die Synthese von Coenzym A und somit auch für viele Stoffwechselprozesse . Alpha-Liponsäure schützt die Mitochondrien als wirksames Antioxidans vor oxidativem Stress . Diese Inhaltsstoffe arbeiten zusammen , um die Mitochondrien zu unterstützen und die Energieproduktion zu maximieren .
Wichtige Energielieferanten : Top Tipps
• Koffein liefert zwar einen Energieschub , aber das nur für kurze Zeit . Anstatt sich auf einen Koffeinschub zu verlassen , schauen Sie sich doch nachhaltigere Alternativen an . Mitotrope Substanzen , die die Energie in den Zellen positiv beeinflussen , liefern einen länger anhaltenden Energieschub .
• Kombinieren Sie mitotrope Substanzen mit verdauungsfördernden Pflanzenextrakten wie Fenchel , Anis und Kümmel , um die Energieproduktion zu unterstützen und eine gesunde Verdauung und Nährstoffaufnahme zu fördern .
• Bei intensiven Herausforderungen können kurze Pausen und tiefes Durchatmen sehr wertvoll sein . Nutzen Sie die „ 10 für 10 “ -Regel : 10 Sekunden innehalten und dann für 10 Sekunden tief ein- und ausatmen , um neuen Fokus und neue Energie zu gewinnen . Diese Momente des Nachdenkens bringen Klarheit , sodass Sie effizient den nächsten Schritt machen können .
• Menthol und Beta-Caryophyllen können durch das Endocannabinoid-System das Gleichgewicht wiederherstellen und den Stress regulieren , was eine wichtige Rolle bei der Bewältigung von Entzündungs- , Schmerzund Stressreaktionen spielt .
Eine gute Routine kombiniert Sport , erholsamen Schlaf und eine ausreichende Nährstoffaufnahme , um die Energieproduktion in Ihren Zellen zu unterstützen . Falls Ihre Ernährung nicht ausreicht , können einige wesentliche Bestandteile helfen :
36 | Bewegung & Stoffwechsel