Допълнете стъпките си
ПРАВИЛНИТЕ СЪСТАВКИ ЗА ПОВЕЧЕ ЕНЕРГИЯ И БЛАГОПОЛУЧИЕ
Д-Р АЛЕКСАНДРА НИЧЕ, ДОКТОР ПО МЕДИЦИНА
Енергията е истинското богатство на живота. Но как да сме сигурни, че всеки ден сме напълно заредени с енергия и даваме най-доброто от себе си?
Ние ежедневно се сблъскваме със ситуации, които ни тласкат до предела на силите ни – психически и физически. Познаването на собствените граници е важно, особено когато става въпрос за физически упражнения. Подобно на спортистите, които се изправят пред предизвикателствата на тренировките, ние можем да подобрим енергията и представянето си с целенасочен режим.
Започвайки деня с осъзнато решение да се движите, като кратка разходка или разтягане, ще стимулира кръвообращението. След това закуската с добра комбинация от протеини, здравословни мазнини и въглехидрати ще Ви осигури дълготрайна енергия и ще даде тласък на метаболизма. Опитайте dōTERRA™ растителен протеин!
Но начинът, по който организмът Ви произвежда енергия, не се изчерпва с това, което ядете. Той е свързан и с това как клетките Ви използват консумираната храна. Митохондриите – електроцентралите на нашите клетки, се нуждаят от различни хранителни вещества( митотропни съединения), за да функционират по най-добрия начин. L-карнитинът пренася мастните киселини в митохондриите, където се превръщат в енергия. Коензим Q10( CoQ10) поддържа производството на АТФ – основният носител на енергия в клетките. Пирролохинолин хинон( PQQ) насърчава образуването на нови митохондрии и повишава общия капацитет на клетките. Пантотеновата киселина( витамин B5) е от съществено значение за енергийния метаболизъм и за синтеза на коензим А, който е изключително важен за много метаболитни процеси. Като мощен антиоксидант алфа-липоевата киселина предпазва митохондриите от оксидативен стрес. Тези съставки действат синергично, поддържайки митохондриите, и увеличават производството на енергия.
Основни енергийни елементи: Топ съвети
• Кофеинът дава тласък, но само краткосрочен. Вместо да разчитате на кофеин, помислете за по-устойчиви алтернативи. Митотропните съединения, които оказват положително влияние върху клетъчната енергия, осигуряват по-дълготраен тласък.
• Комбинирайте митотропните съединения с храносмилателни растителни екстракти като резене, анасон и кимион, за да поддържате производството на енергия и да насърчите здравословното храносмилане и усвояването на хранителните вещества.
• По време на интензивни предизвикателства кратките почивки и дълбокото дишане могат да бъдат безценни. Приемете правилото „ 10 на 10“ – направете пауза за 10 секунди и дишайте дълбоко в продължение на 10 секунди, за да възстановите фокуса и енергията си. Тези моменти на размисъл дават яснота и насочват ефективно следващите Ви стъпки.
• Ментолът и бета-кариофиленът могат да възстановят равновесието и да регулират стреса чрез ендоканабиноидната система, която играе ключова роля в овладяването на възпалението, болката и реакциите при стрес.
42 | Физическа активност и метаболизъм