Ljetne temperature mogu iscrpiti tijelo, zato je važno hraniti se kvalitetno kako bismo mu osigurali dovoljno energije. Donosimo nekoliko namirnica koje vrijedi birati ljeti i neke koje je bolje izbjegavati.
Voće bogato vodom
Lubenica, jagode i krastavci pomažu ti da ostaneš
hidrirana i opskrbljuju tijelo
vitaminima i mineralima.
BIPA digitalni ekspert
Pozdravi
zdrave
grickalice
1.
2.
Cjelovite žitarice
Zalogaji od cjelovite zobi, kvinoje i ječma daju dugotrajan osjećaj sitosti i energiju, a uz to su puni vlakana važnih za probavu.
Zdrave masti
Orašasti plodovi i sjemenke izvrstan su izvor masnoća koje podržavaju zdravlje srca i mozga.
3.
Alkohol
Naravno, u redu je uživati u koktelu u ljetno večer, ali ne zaboravi da alkohol dehidrira
pa ga uvijek upari s vodom ili drugom tekućinom.
1.
2.
Masna hrana
Iako su ukusna, teška,
masna jela mogu opteretiti
probavu i dodatno iscrpiti tijelo
po visokim temperaturama.
Začinjena hrana
Previše začina podiže tjelesnu temperaturu i potiče znojenje, što može odmoći tijekom ljeta.
No, u nekim se kulturama začini koriste upravo zato -
jer poticanjem znojenja hlade tijelo kroz evaporaciju.
3.