Summa Coaching Edición 15 Revista Summa Coaching Edición 15 | Page 38

Por: Josefina Jaramillo
Coach Ontológico
PAUSA
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E
El término pausa refiere a
aquella –breve interrup-
ción– de un movimiento/
proceso/acción que se
lleva a cabo, con el ob-
jetivo de descansar un
momento, para calmarte,
volver a conectar con el
momento presente y co-
menzar de nuevo.
Las pausas activas son
breves descansos du-
rante la jornada laboral
que sirven para recupe-
rar energía, mejorar el
desempeño y eficiencia
en el trabajo, a través
DISMINUIR LA VELOCIDAD
Y TENER UN TIEMPO FUERA
de diferentes técnicas y
ejercicios que ayudan a
reducir la fatiga laboral,
trastornos osteomuscu-
lares y prevenir el estrés.
Es un ajuste periódico
para las personas que
trabajan sentadas frente
a una computadora o que
siguen un ritmo rápido
yendo de reunión en reu-
nión, trabajando siempre
con fechas límites.
La primera experiencia
practicando la pausa co-
mienza con el recreo en
las escuelas, pero con-
forme vamos subiendo
el ritmo de nuestra vida,
algunas veces olvidamos
la importancia de parar
y hacer una pausa para
descansar, este descuido
puede ocasionar proble-
mas de salud y bienestar.
Disminuir la velocidad y
tener un tiempo fuera
como en los partidos de
fútbol, nos permite re-
gresar al tiempo presen-
te con la posibilidad de
observar lo que sucede,
incluso podría ser una
oportunidad de pregun-
tarnos qué pensamos de
ir a toda velocidad.
Si nuestra respuesta se
relaciona con la produc-
tividad y desempeño,
habrá que evaluar qué
factura me cobra el ritmo
que elijo o se me deman-
da, y observar también si
estoy siendo realmente
productivo.
La pausa puede
ser utilizada para
observar, escuchar
y sentir nuestras
emociones. Cono-