JAK NA IMUNITU
V MRAZIVÝCH
DNECH
Je to už taková „tradice“ -jakmile v zimních dnech teplota venku klesne, přibývá nás, co
kýcháme, pokašláváme a tím kolem sebe vesele šíříme nejrůznější viry a bakterie. V takovém
období je důležité dbát na svoji imunitu, i když se pár dní volna může zdát jako příjemný
odpočinek od školy, ten bolavý krk a opisování učiva za to nestojí.
Vitamíny jako stavební kámen imunity
Co si budeme povídat, nejlepším posílením imunity je právě ovoce a zelenina bohatá na
vitamín C. Pro doplnění „céček“ nejčastěji sáhneme po zahraničních citrusech. S těmi
bychom to ale neměli přehánět, ochlazují totiž organismus a to je to poslední, co v mrazivých
dnech chceme. Proto je lepší veškeré citrusy tepelně zpracovat.
Zdrojem vitamínu C je také kyselé zelí, které je nejlepší syrové, no nicméně mně víc chutná
v naší pravé valašské kyselici.
A když už vás nějaká ta nemoc přepadne, můžete si udělat rychlý zázvorový nápoj!
Do hrnce s vodou dáme na kostičky nakrájený zázvor spolu s kousky jablek a vaříme při
mírné teplotě asi 15 minut, pak scedíme, nalejeme do hrnku a přidáme lžičku medu a trochu
citronu.
Pohybem proti nemocem
I když k lenošení nebo odpočívání na gauči krátké zimní dny vybízejí, neměli bychom
zapomenout na malé protáhnutí těla. Každodenní pohyb (a stačí i obyčejná chůze) prokrvuje
organismus a díky tomu je naše tělo odolnější vůči všem těm virům a bakteriím
Takže dejme si teď zázvorový nápoj a vyběhněme si schody do třetího patra našeho
gymnázia (nebo aspoň je pomalu vyjděme) a s nemocemi máme do konce zimy utrum.
A. Vilímková, 1.B