RECEPTY NA ZDRAVÉ A RYCHLÉ SVAČINY
Já osobně ráno moc nestíhám. Jsem ráda, že se nasnídám, převleču, vyčistím
si zuby a už utíkám do školy. Na svačinu nezbývá moc času a taky to tak
občas dopadá.
Nedávno jsem se ale dozvěděla, že dopolední svačina je velmi důležitou částí
dne, co se zdravé výživy týče, a od té doby se snažím, abych svačinu
neodbyla pouhým rohlíkem se šunkou.
Svačina by ideálně měla obsahovat vyvážený poměr všech základních
výživových prvků.
Proto jsme si pro vás připravily ty nejjednodušší recepty, které si můžete udělat
doma. A co je nejlepší, nezaberou moc času a můžete si je přizpůsobit
vlastním chutím!
Tady je pár našich tipů na vyvážené svačiny:
Řecký jogurt + čerstvé ovoce
Budete potřebovat:
1 bílý řecký jogurt
¼ šálku neslazených ovesných vloček
ořechy
sezónní čerstvé ovoce dle vlastního výběru
dle chuti: med
Smíchejte řecký jogurt s šálkem neslazených ovesných vloček, ořechy a
trochou ovoce do uzavíratelné misky nebo sklenice. Směs zamíchejte a
ozdobte zbývajícím ovocem, například jahodami, jablky nebo banánem.
Můžeme ještě posypat skořicí a svačina je hotová!