NA VLNĚ SMOOTHIE
S příchodem jara se s články o zdravých receptech a motivačních proslovů,
jak se sebou začít něco dělat, roztrhnul pytel a všichni už tedy víme, jak by
měl náš jídelníček nebo fitness rutina vypadat. Smoothie je ale věc, která mě
neomrzí celoročně a kterou neškatulkuju jen do zdravého životního stylu. Proto
tu pro vás mám pár variant a třeba vám zachutnají.
Ostružinové
Ingredience (na 300 ml)
1 hrst čerstvých ostružin
1 hrst mražených ostružin
1/2 banánu
125 ml kokosového mléka
1/2 lžičky chia semínek
1 lžíce rýžového sirupu
máta dle chuti (dala jsem 4 větší lístky)
trocha vody dle potřeby
Lesní
Ingredience (na přibližně 450 ml)
2 mandarinky
hrst mražených malin
hrst mražených ostružin
hrst mražených borůvek
2 vrchovaté lžíce bílého jogurtu
1 lžička Chia semínek
trocha vody dle potřeby