10
∆ραστηριότητες στο ΚΠΙΣΝ
∆ραστηριότητες Για Ενήλικες που
σχεδιάζονται και υλοποιούνται από την
Αναγέννηση & Πρόοδος στο ΚΠΙΣΝ
1. SNFCC Running Team 4. Άσκηση για όλους
Οι φίλοι τρεξίµατος του Πάρκου ενώνουν τις δυνάµεις και την
αγάπη τους για το τρέξιµο, δηµιουργώντας µία οµάδα η οποία
προπονείται κάθε Σάββατο µε την καθοδήγηση έµπειρων
προπονητών δρόµων αντοχής. Στόχος, η βελτίωση των
ατοµικών επιδόσεων µέσα από την οµαδική προπόνηση και
την υποστήριξη της οµάδας. Έµπειροι καθηγητές φυσικής αγωγής βρίσκονται στους χώ-
ρους των υπαίθριων οργάνων, δίνουν συµβουλές και καλές
πρακτικές και αξιολογούν τη φυσική κατάσταση των ασκούµε-
νων. Οι προπονητές ακόµη, µπορούν να σχεδιάσουν εξατοµι-
κευµένα προγράµµατα αερόβιας άσκησης, µυκής
ενδυνάµωσης, ασκησιολόγια ευλυγισίας και αποθεραπείας για
όσους το επιθυµούν.
Τρίτη 04, 11, 18/12 | 18.30-20.00
Σάββατο 01, 08, 15, 29/12 & 05/01 | 08.30-10.00
2. Tai Chi
Το tai chi είναι µία αρχαία κινέζικη πολεµική τέχνη, η οποία
έχει µετεξελιχθεί σε µία ευχάριστη και χαµηλής έντασης
µορφή άσκησης. Κινήσεις που εκτελούνται µε αργό,
εστιασµένο τρόπο και συνοδεύονται από βαθιές αναπνοές,
βοηθούν στη µείωση του στρες και στην αύξηση της ευελιξίας
και της ισορροπίας. Κατάλληλο για όλες τις ηλικίες και όλα τα
επίπεδα φυσικής κατάστασης.
Σάββατο 01, 08, 15, 29/12 & 05/01 | 08.30-09.45
Τρίτη 04, 11, 18/12 | 18.00-19.15
3. Tai Chi για προχωρηµένους
Το tai chi είναι µία αρχαία κινέζικη πολεµική τέχνη, η οποία
έχει µετεξελιχθεί σε µία ευχάριστη και χαµηλής έντασης
µορφή άσκησης. Κινήσεις που εκτελούνται µε αργό,
εστιασµένο τρόπο και συνοδεύονται από βαθιές αναπνοές,
βοηθούν στη µείωση του στρες και στην αύξηση της ευελιξίας
και της ισορροπίας. Κατάλληλο για όλες τις ηλικίες και όλα τα
επίπεδα φυσικής κατάστασης.
Παρασκευή 07, 14, 21, 28/12 & 04/01 | 19.00-20.15
∆ΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2018 / Νο 2 / E-MAG SPORTS EXCELLENCE
∆ευτέρα 03, 10, 17/12
Τρίτη 04, 11, 18/12
Τετάρτη 05, 12, 19, 26/12 & 02/01
Πέµπτη 06, 13, 20, 27/12 & 03/01
Παρασκευή 07, 14, 21, 28/12 & 04/01
08.00-10.00
18.00-21.00
5. Mat Pilates για προχωρηµένους
Ένα δυναµικό µάθηµα pilates για προχωρηµένους µαθητές
που δίνει έµφαση στην ροή και την γρήγορη εναλλαγή των
ασκήσεων. Οι αλλαγές γίνονται µε τρόπο που ενδυναµώνει
τους µυς, ενισχύοντας την ενθεκτικότητα του σώµατος.
∆ευτέρα 03, 10, 17/12 | 07.30-08.45
Παρασκευή 07, 14, 21, 28/12 & 04/01 | 08.45 -10.00
6. Mat Pilates
Ένας δηµιουργικός τρόπος εκγύµνασης µε έµφαση στην
ενδυνάµωση του κέντρου του σώµατος, για τη βελτίωση της
ευλυγισίας και της ισορροπίας. Πραγµατοποιείται πάνω σε
στρώµατα, µε ειδικά όργανα γυµναστικής και είναι κατάλληλο
για άντρες και γυναίκες όλων των ηλικιών.
∆ευτέρα 03, 10, 17/12 | 08.45-10.00
Τρίτη 04, 11, 18/12 | 18.00-19.00
Τετάρτη 05, 12, 19, 26/12 & 02/01 | 07.30-08.45
Πέµπτη 06, 13, 20, 27/12 & 03/01 | 18.00-19.00
Παρασκευή 07, 14, 21, 28/12 & 04/01 | 07.30-08.45
www.SportsExcellence.gr