84 Habilidades de recuperación 1
PARA EL ENTRENADOR
PARTE II : EL ENTRENAMIENTO
Habilidades de recuperación 1
Objetivo . Aprender como volver al momento presente a través de nuestros sentidos .
Los ejercicios de recuperación orientan nuestra atención y nuestros sentidos
Cuando estamos traumatizados , nuestra atención se centra totalmente en anticipar y evitar el peligro . Cuando los recuerdos del trauma se detonan , nuestra atención se ve inundada . La Mujer Mariposa necesita aprender habilidades que la traigan de vuelta al momento actual . Cuando nos enfocamos en lo que vemos , oímos , tocamos , olemos y probamos , las sensaciones nos conectan al aquí y ahora . Dichas sensaciones actúan como anclas para ubicarnos en el momento presente . Por los mismos medios , podemos despertar nuestros sentidos para tener buenas experiencias . Podemos aprender a calmarnos cuando estamos abrumados por los sentimientos , y aumentar nuestra energía cuando estamos bajos de ella . Al fijar nuestra atención en nuestras sensaciones inmediatas , podemos recuperar la noción de que estamos en el aquí y ahora ; estamos en un lugar seguro .
Cuando el cuerpo y la mente vuelen a estar en sintonía , se estabilizan el sistema nervioso y las respuestas nerviosas . El efecto sirve para calmar a una persona que está excesivamente excitada , y “ despertar ” a alguien cuyo sistema nervioso se ha “ apagado ” y carece de energía . Cuando nos conectamos con el presente , los recuerdos del pasado permanecen en el pasado .
PUNTO CLAVE
La historia muestra
• Cómo volver al momento actual a través de nuestros sentidos .
INSTRUCCIÓN DIDÁCTICA .
Recuerde al grupo que todos los ejercicios descritos en el entrenamiento necesitan ser practicados si queremos que funcionen . Los ejercicios deben practicarse en un ambiente apacible y seguro siempre que sea posible , porque esto ayudara a las sobrevivientes a internalizarlos de manera gradual . Posteriormente , ellas podrán hacer uso de los ejercicios cuando los necesiten , incluso bajo condiciones estresantes .
Asegure a los participantes que usted demostrará cada ejercicio por medio de un juego de roles , y que les mostrará cómo cada ejercicio puede ser usado para calmar a una sobreviviente que ha revivido un evento traumático .
Recuerde a los participantes que los ejercicios son más productivos si siguen estas tres reglas . Practicarlos :
• Cuando se encuentren en un ambiente de paz y seguridad .
• Cuando estén calmados ( esto favorece el aprendizaje de los mismos ).
• Una y otra vez , todos los días durante algún tiempo .
Si los participantes hacen esto , con el tiempo podrán usar los ejercicios , inclusive si están estresados .