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Habilidades de recuperación 1
DÍGALO EN VOZ ALTA
Habilidades de recuperación 1
Objetivo . Aprender como volver al momento presente a través de nuestros sentidos .
Entrenador . Continuaremos con la historia de la Mujer Mariposa y la usaremos para llevar a cabo algunos ejercicios prácticos , que pueden ayudar en su recuperación .
La Mujer Mariposa se sintió aliviada de haber encontrado buenas ayudantes entre las enfermeras y las trabajadoras ; y entre las mujeres que también habían sufrido algún trauma . Se dio cuenta de que sus reacciones eran naturales , y comprendió que cuando sus recuerdos traumáticos se activaban , ella perdía la noción de donde se encontraba y olvidaba que estaba a salvo .
La ayudante le explicó a la Mujer Mariposa que necesitaba encontrar maneras de volver a conectarse consigo misma , a reubicarse en el aquí y ahora . La ayudante le dijo : “ Si se enfoca en el momento presente , los recuerdos del pasado permanecerán en el pasado ”. A la Mujer Mariposa le resultaba difícil entender lo que esa frase significaba . La ayudante le dijo : “ El recuerdo de la violación puede invadir el presente , quitándole su sentido de tiempo y de lugar ”. Le explicó que los recuerdos traumáticos pertenecen al pasado . “ El secreto es vivir el presente a través de nuestros sentidos : esto nos ancla en el aquí y ahora ”.
La ayudante hizo té caliente y colocó dos tazas sobre la mesa delante de ellas . Le dijo a la sobreviviente : “ Escuche , ¿ qué oye ?” Luego , sirvió té en las tazas . La Mujer Mariposa escuchó , hizo una pausa , y dijo que oyó el sonido del agua que llenaba las tazas , un pájaro cantando y las voces de algunas de las mujeres que estaban afuera . La ayudante respondió : “ Ahora usted se ha concentrado en lo que escucha . Estos sonidos le dicen lo que está sucediendo en este momento . Así es como usted se conecta con el momento actual , usando sus oídos . Ahora sostenga la taza y use su sentido del tacto : sienta la forma de la taza .
La Mujer Mariposa podía sentir la tibieza del té a través de la taza . Entonces utilizaron su sentido del gusto para saborear el té . La Mujer Mariposa podía saborear y oler el té . La ayudante le preguntó : “¿ Qué pasó con sus recuerdos cuando nos concentramos en escuchar sonidos , en tocar la taza y saborear el té ?” La Mujer Mariposa respondió que esos recuerdos estaban ausentes .
PARTE II : EL ENTRENAMIENTO
La ayudante elogió el buen trabajo de la Mujer Mariposa . Le dijo que nuestros sentidos son las puertas que nos conectan con el presente . “ Si enfocamos nuestros sentidos en lo que estamos viendo , oyendo , saboreando y tocando , entonces lo que sentimos se convierte en nuestra realidad . Así que es importante abrir nuestros sentidos y centrar nuestra atención en las cosas que nos recuerdan que estamos a salvo , que estamos seguros ahora y aquí . A esto le llamamos ejercicio de estabilización porque nos proporciona elementos o maneras para conectarnos al momento presente ”.