Spanish - Mental health and gender-based violence Spanish version | Page 55

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SCUSIÓN
DI
La Mujer Mariposa. Su buena vida. (continuación)
DÍGALO EN VOZ ALTA
O D C E L R
T O
AV O
E N G
E L
P U U
SCUSIÓN
DI JERCICIO
E
Discusión. Indicadores de una buena vida. (10 minutos en sesión plenaria.)
Platiquen cómo la Mujer Mariposa valora su vida. ¿Cómo están presentes en su vida los
derechos humanos, la dignidad y el respeto? ¿Qué tipo de sentimientos expresa? ¿Qué clase de
pensamientos tiene? ¿Qué sucede en su corazón? ¿Cómo percibe su cuerpo?
¿Qué representa la buena vida en su cultura? Piense en ejemplos.
Entrenador. La siguiente p arte de la historia describirá lo que le sucedió a la Mujer Mariposa.
Contiene su historia de violencia y violación. Eso será trabajo para mañana.
ADV
NER C
AI NTO LAV IC E
PU
Para terminar hoy, los invito a hacer un ejercicio que puede ayudar durante la sesión. Nos recuerda
que estamos aquí, ahora, y que estamos juntos y a salvo.
IO
DE ESTABIL
  FIN DEL DÍA 1.
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AI
Siéntense cómodamente, sientan sus pies tocar el suelo. “Estampen” su pie izquierdo en
el suelo, luego su pie derecho. Háganlo despacio: izquierdo, derecho, izquierdo. Hagan esto
varias veces, y deténganse. Sientan sus muslos y glúteos en contacto con el asiento de su silla
(5 segundos). Observen si ahora sienten o perciben sus muslos y sus glúteos, ¿los sienten más
que cuando comenzamos a dirigir nuestra atención hacia ellos? Ahora centren su atención en
su columna vertebral. Sientan su columna vertebral como su línea media. Lentamente estirenla
y observen si eso afecta su respiración (háganlo por 10 segundos). Ahora dirijan su atención
hacia sus manos y brazos, junten sus manos, háganlo de manera que se sienta cómodo para
ustedes. Mantengan sus manos juntas, hagan presión y sientan su fuerza y temperatura. Suelten
y descansen, luego empujen sus manos de nuevo. Liberen y descansen sus brazos. Ahora dirijan
su atención a sus ojos. Miren alrededor de la habitación. Encuentren algo que les diga que están
(aquí en…—mencionen el lugar—). Recuerden que están AQUÍ, AHORA (FECHA), y que están a
salvo. Observen cómo este ejercicio afecta su respiración, su sensación de estar en el presente,
su estado de ánimo y su fuerza.
E R E C S I T
C A IO
BI
D
JE
L
IO E
Ejercicio de estabilización 1. Estabilizando el cuerpo. (10-15 minutos.)
(Opcional.)
Entrenador. ¿Qué representaría una buena vida aquí, en este lugar? ¿Qué hace que una mujer
esté sana? ¿Qué la hace sentir orgullosa dentro de su corazón? ¿Qué la hace sentirse contenta y
en paz con su cuerpo?