151
S . No lo sé . Es difícil decirlo … pero creo que me encuentro aquí . A .
Bueno . Está bien que sienta que está allí hoy . ¿ Recuerda ? Dijimos que cada día de este proceso es diferente y algunos días , como hoy , usted puede sentir que está aquí , pero en otros días , siente que está en otros lugares en la gráfica . Está bien , este es un proceso dinámico y es normal estar aquí abajo por un tiempo , o estar arriba en otros momentos . Nuestro objetivo es permitirle que sienta que está dentro de la ventana de tolerancia la mayor parte del tiempo , o que consiga volver dentro de ésta cuando se siente arriba o abajo . Y para hacer esto , me gustaría mostrarle algunos ejercicios de estabilización . Estos ejercicios pueden ayudarle a centrarse o sentirse en el “ aquí y ahora ”, lo que llamamos el “ momento presente ”. ¿ Le gustaría practicar alguno de estos ejercicios ?
S . Sí , eso me gustaría . A . Le daré algunas instrucciones y usted intentará seguirlas . ¿ Está bien ? S . A .
A .
Está bien
Siéntese de tal manera que esté cómoda en su silla . Con los pies en el suelo y ahora siga mis instrucciones :
Observe alrededor suyo y nombre tres objetos que vea .
• Fije su vista en algo ( un objeto , un color , etc .).
• Dígase a usted misma lo que está viendo .
Mencione tres cosas que escuche .
• Fije su atención en uno de esos sonidos ( música , voces , otro sonido ).
• Dígase a usted misma qué está escuchando .
Nombre tres cosas que pueda tocar .
• Toque alguna ( diferentes texturas , diferentes objetos ).
• Dígase a usted misma lo qué está tocando
Ahora observe su estado de ánimo .
¿ Se siente más presente o menos presente en esta habitación después de hacer el ejercicio ?
S . Me siento más presente . A . ¿ Se siente más calmada , con mayor energía o vitalidad ? S . Me siento con más energía , y a la vez más presente . A .
Este ejercicio nos ayudará a sentirnos más presentes , más en el aquí y ahora para regresar a la ventana de tolerancia cuando usted esté debajo de ella . Gracias por probar este ejercicio conmigo .
PARTE III : ELEMENTOS TEÓRICOS
Ejemplo de juego de roles 6 . Cómo apoyar a una sobreviviente cuando denuncia
A . Bienvenida nuevamente . Me alegra que decidiera regresar otra vez . S .
Sí . Quise regresar porque he estado pensando … A . Bien . Puedo ver que está un poco emocionada y a la vez preocupada . S .
A .
S .
Sí . He decidido que quiero hacer una denuncia . No quiero que esos hombres permanezcan sin ser castigados .
Es bueno escuchar que se siente preparada para dar ese paso . Y quiero decirle que la apoyaré en cualquier decisión que usted tome . Aun así , siento que todavía necesitamos discutir algunas cosas .
Sí , y también tengo algunas preguntas . ¿ Qué hago si siento que me vuelvo loca cuando esté hablando con el abogado ?