Un embarazo sano
¡ Felicidades !
El embarazo a menudo está lleno de un rango de emociones mientras se prepara para recibir a su bebé . Puede sentirse emocionada , abrumada y demás . Conseguir apoyo y consejos de otros padres , familiares o amigos le puede ayudar . También puede servir aprender más acerca del embarazo , el parto y tener un bebé . Puede ayudar a calmar sus miedos y a sentirse más preparada .
Cuidarse a sí misma
Su salud siempre es importante , pero lo es aún más durante el embarazo . Siga los siguientes consejos para que su bebé y usted estén lo más sanos posible .
Qué hacer :
• Asista a las consultas prenatales con su proveedor de salud .
• Siga una dieta nutritiva , incluyendo frutas y verduras frescas , granos enteros y proteínas de calidad .
• Tome suficiente agua para mantenerse hidratada .
• Manténgase activa . Intente ejercitarse 30 minutos diarios o más .
• Duerma lo suficiente y descanse cuando lo necesite .
• Rodéese de personas que la apoyen .
• Cuide su salud mental . Minimice el estrés y use herramientas para lidiar con él .
Precauciones :
• No consuma sustancias dañinas como alcohol , drogas o medicamentos no seguros .
• Evite pescados con niveles altos de mercurio , lácteos no pasteurizados , carnes crudas y edulcorantes artificiales .
• Limite la cafeína y postres .
• Tome precauciones para evitar infecciones de transmisión sexual .
• Reduzca su exposición a toxinas ambientales lo más posible . Evite inhalar humo o humos químicos .
• Evite el ejercicio de alto impacto y actividades con alto riesgo de caídas .
Fechas en el embarazo
Se dice que el embarazo dura 40 semanas , aunque esto varía . Con frecuencia , el embarazo se confirma con un análisis que detecta una hormona específica en sangre u orina , o a través de un ultrasonido vaginal . Dada la forma en que se cuentan las fechas del embarazo , para cuando un análisis resulte positivo , ya usted llevará varias semanas de embarazo ( ver la página 5 para más detalles ).
El embarazo se divide en tres partes llamadas trimestres . Cada uno dura de 12 a 14 semanas e incluye su propia fase de desarrollo .
Nunca es tarde para comenzar a tomar decisiones saludables y a desarrollar hábitos saludables . Durante el embarazo , usted pone los cimientos para el resto de la vida de su bebé . Al cuidar su salud física , mental y emocional durante el embarazo , usted está cuidando a su bebé y dándole el mejor inicio posible para su vida . Si tiene dificultades con alguna de estas áreas , pídale recomendaciones y recursos a su proveedor de salud .
Trabajo de parto y parto 2