SoHealthy Magazine ISSUE #5 | Page 52

В поисках оптимального сочетания всех составляющих здорового образа жизни многие обращаются к йоге , и это неслучайно : первоначально возникнув как учение , целью которого была релаксация и достижение внутренней гармонии , йога способствует формированию не только здорового тела , но и духа . Благодаря массажу внутренних органов , происходящему при выполнении асан , йога улучшает работу практически всех систем организма , а глубокая растяжка , сопровождающая множество упражнений , обеспечивает укрепление позвоночника и его правильное функционирование .

Антигравитационная йога — относительно молодое явление . Ее автор — американец Кристофер Харрисон , бродвейский танцор , гимнаст , хореограф и режиссер . Идея создать такое направление появилась у Харрисона благодаря его работе . Расслабиться и восстановиться после изнурительных тренировок и постоянных гастрольных разъездов ему помогало довольно необычное занятие : лежание в гамаке вверх ногами . В ходе своих собственных исследований Кристофер заметил , что во время такой практики напряжение в мышцах снимается , усталость и боль уходят , настроение улучшается . Харрисон в конечном итоге запатентовал собственную методику , и его идея занятий с гимнастическим гамаком довольно быстро прижилась во многих фитнес-центрах Америки . Впоследствии антигравити йогу приняли и одобрили даже в Индии , посчитав направление очень перспективным и способным открывать новые потенциалы практики .
Антигравити йога отличается разнообразием поз и движений , сочетая в себе элементы акробатики , пилатеса , гимнастики и даже классического балета . Несмотря на то , что со стороны некоторые позы выглядят как сложнейшие цирковые трюки , антигравити йога подходит и даже рекомендуется для новичков , так как в гамаке многие асаны выполнить намного легче , чем на коврике . Особенно это относится к перевернутым позам .
Решив не ограничиваться теорией , я отважилась на собственном опыте испытать эффект чудо-йоги и записалась на пробное занятие по антигравити йоге в фитнесстудии « Легко », специализирующейся на данном направлении .
Один урок длится около часа , занятия сопровождаются приятной , спокойной музыкой . Первые асаны , которые предлагается выполнить , несложные и направлены главным образом на разогрев мышц перед основной частью практики . Ощущение невесомости довольно непривычное , но приятное , а легкое головокружение , возникшее из-за притока крови к голове , быстро проходит . Постепенно упражнения осложняются . Выполняются асаны , связанные с силой , гибкостью и динамикой . Вопреки моим ожиданиям , большинство поз и переворотов оказались вполне осуществимыми , и самым сложным , пожалуй , было отпустить свой страх и полностью довериться гамаку . На последней стадии тренировки выполняются упражнения , направленные на восстановление дыхательной системы и снятие мышечного напряжения .
Чувство расслабленности и умиротворения , наполнившее меня после практики , сложно описать : ощущения такие , как будто побывал в космосе . Очаровательная девушка Ирина , проводившая занятие , рассказала мне об основных моментах , которые стоит знать об антигравити йоге .
52