Прежде всего надо признаться, положа
руку на сердце, что сопротивляться
изменениям, даже самым полезным,
для человека так же естественно, как и
стремиться к развитию. Любая перемена
требует затрат, использования ресурсов
внимания, физических сил, превращения
прежде автоматически и без напряга
протекающего процесса в осознанный и
контролируемый.
Например, однажды вы решили
научиться чистить зубы не правой рукой,
а левой. Раньше вы не задумывались о
том, как это делаете, под каким углом
наклона держите щетку, с какой силой
нажимаете. Но стоит переложить щетку
в другую руку, становится очевидно,
как много надо учесть, чтобы почистить
зубы так же хорошо, как раньше. Это
неудобно, отвлекает, забирает больше
времени, возникает желание плюнуть на
все и вернуться к привычному способу.
Должна быть очень веская причина,
чтобы вы продолжили свои мучения. А
это ведь только чистка зубов! Что же
говорить, когда речь идет об изменении
образа жизни.
Перестройка привычек в области
питания, движения, режима дня требует
больше энергии и вызывает несравненно
б ольше сопротивления и стремления
организма к сохранению стабильности,
желания вернуть «все как было».
Поэтому, каким бы странным это ни
казалось, первый шаг на пути к работе
с самосаботажем — это принятие факта
нормальности саботажа, понимание
того, что сопротивление — естественно
и закономерно и лень тут вовсе ни при
чем.
82
Но если это так, скажете вы, то, может,
не стоит и пытаться изменить свою
жизнь, все бесполезно? Или, спросит
кто-то, как же тогда быть с примерами
сильных волевых людей, которые
раз и навсегда изменили свой образ
жизни, не оправдывая себя природной
склонностью к сопротивлению?
Ответ довольно прост: любые (или почти
любые) изменения возможны, если
есть причина, достаточно сильная для
того, чтобы эти изменения случились,
и условия, в которых изменениям
произойти легко. Иначе говоря, если
новый образ жизни станет для вас
ощутимо важнее/выгоднее/приятнее —
нужное подчеркнуть, — то изменения
войдут в вашу жизнь естественно и
останутся в ней надолго. Если же вы
«боретесь с собой», а также со своей
ленью, «воспитываете» силу воли,
наказываете за слабохарактерность
— будьте готовы к тому, что в этой
битве победителем выйдет ваш мудрый
организм, а вовсе не ваши планы по его
преобразованию.
Причины для изменений могут быть
связаны с вашими важными целями и
ценностями — например, желанием быть
эффективным и успешным, жить долго,
получать удовольствие от ощущения
здорового, сильного тела, быть полезным
окружающим и др. Либо иметь отношение
к получению каких-то внешних наград,
поощрений или избеганию наказаний,
плохих последствий — правда, в таком
случае надо иметь в виду, что новые
привычки могут тут же улетучиться, как
только кнут или пряник исчезнет из поля
зрения.