•••••••
•••••••
•••••••
Бег вносит в жизнь каждого множество изменений , как на физическом , так и на психологическом уровне . Давайте разбираться , что хорошего можно получить от бега прямо здесь и сейчас .
•••••••
5 . 6 .
•••••••
•••••••
•••••••
•••••••
Умение доводить большие дела до конца .
Каждая дистанция — это цель . Ее можно попробовать взять с наскока , но тогда высока вероятность быстро перегореть , получить травму и не почувствовать никакого удовольствия от процесса ( все как в жизни , верно ?). А можно разбить достижение цели на небольшие шаги , постепенно выполняя которые постепенно приближаться к намеченному результаты и повышать свои шансы на успех .
Понимание ценности малых дел .
Каждый , кто хоть раз готовился к забегу , знает , что начинать надо с малого : в первый раз зашнуровать кроссовки и выйти на пробежку . Сначала три минуты бежать , потом две минуты идти , и так по нарастающей . И даже когда вы можете встать с дивана и пробежать полумарафон ( потому что находитесь в соответствующей форме ), важность маленьких дел в процессе подготовки не меняет своей значимости .
ПОПРОБОВАВ ЭТИ ПРИНЦИПЫ В БЕГЕ И ПОНЯВ , ЧТО ОНИ ДОСТИЖИМЫ И БЛИЗКИ , ИХ ЛЕГКО ПЕРЕНЕСТИ В ОБЫЧНУЮ ЖИЗНЬ ВНЕ ПРОБЕЖЕК :
• Начать делать что-то регулярно ; •
• Запланировать что-то выходящее за рамки месяца ;
• •
Начать следить за какой-то частью жизни с большей тщательностью , например подробно вести бюджет или начать питаться осознанно ;
Почувствовав тревогу , прислушаться к своим ощущениям и помочь себе не шоколадкой , а иным , более работающим способом ;
Распоряжаться своим временем разумно ( и начать уходить с работы вовремя , потому что вы не только все успели , но и жизнь зовет ).
61