sobre el alzheimer y la diabetes 02 2014 | Page 16

eréctil y dificultades sexuales, tanto en
los hombres como en las mujeres, y
problemas en las encías, entre otras
complicaciones.
Lo bueno es que puedes ayudar a controlar
tu diabetes tipo 2 si mantienes un estilo
de vida saludable. Toma nota y pon estos
hábitos
en
práctica:
Lleva
una
dieta
saludable
y
balanceada, controla el tamaño de las
porciones y evita el excesos de grasas.
Incluye
frutas,
verduras
y
granos
integrales en tu dieta, que son saludables
y altos en fibra. No te excedas con la
sal.

Come en horarios regulares, cada 4 a 6
horas (y no dejes pasar más de 6 horas sin
comer nada).

Evita el sobrepeso.

Mantén una rutina de actividad física,
al menos media hora por día (¡vamos, no es
tan difícil! Caminar a paso acelerado
puede ser suficiente).

Procura descansar suficiente.

Si el médico te lo ha indicado, toma
los medicamentos tal como él o ella te lo
indiquen.
Afortunadamente, hay muchas cosas que
puedes hacer para mantener tu diabetes
