Posa't en forma
Especial estiu 2014
Si vols estar en forma aquest estiu, aquí tens uns exercicis que t’ajudaran a millorar el teu to muscular.
1.
- Estira l’esquena recta cap a baix fins fer arribar les mans al terra o als peus. Es fa durant uns 10 segons aproximadament.
Repeteix l’exercici 10 cops.
- Allarga l’esquena recta sense enfonsar les costelles, agafant-te a una barra o a la paret. Es fa durant uns 10 segons aproximadament.
Repeteix l’exercici 10 cops.
-
2.
-
mantenir-se elevat un instant. En espirar,
les cames s’obren i el tòrax perd alçada,
mantenint sempre la mirada al front.
Es fan tres sèries de 10 elevacions a ritme
de 80 segons.