circadiano. Este es tu ritmo diario natural.
Funciona como un reloj, en base al
ambiente y a tus niveles hormonales.
Sabe cuándo debe ir a dormir y cuándo
despertar, en base a esos factores. Cuando
te rodeas por un exceso de luces arti ciales
18 horas por día, afecta negativamente el
patrón en tu cerebro.
Especialmente si estás usando tu
Smartphone o viendo la TV antes de ir a dormir. Eso estimula tu sistema
nervioso central y tu cerebro. Le hace creer que es de día, cuando en verdad
es de noche. Eso hace que tu cuerpo bombee cortisol en el momento
incorrecto del día.