MAKALE SINAİ 22
değer faydalı bir iş yaptığımızın farkında olmamız bu duyguyu kazanmamıza yol açmaktadır . Egzersiz yaptıktan sonra kendimizi iyi hissederiz çünkü yararlı bir iş yaptığımızı , zamanımızı boşuna harcamadığımız bir iş yaptığımızı biliriz .
Sağlıklı bir ruhsal yapı için her zaman ihtiyacımız olan , sahip olmamız gereken öz güven desteklenmiş olur ve duygu durumumuzun diğer yönlerine de taşınır ; sonuçta bir bütün olarak kendimizi iyi hissederiz .
Özet olarak söylersek , egzersizin duygu durumumuzu nasıl İyileştirdiği konusunda birçok açıklamalar getirilmiştir . Birçok araştırmacı , monoamin , termogenik ve self efficancy teorilerini daha önde görmektedir . Ancak diğer varsayımları dikkate almamak mümkün değildir ve sonuç olarak egzersizin olumlu etkilerinin birçok yollardan olduğu ve bu ayrı yolların birbirini etkilediği ve birbirinin etkisini artırdığı kabul edilmelidir . Düşmanı yok etmek için hücuma geçen bir ordu , tüm gücünü ortaya koyarak , karadan , havadan , varsa deniz yolunu kullanarak hücuma geçer . Karadan geçerken tren , kamyon , jip , bulabildiği bütün taşıtları kullanır , bazı durumlarda aynı zamanda yaya olarak da ilerler . Sonuçta düşmana karşı başarı kazanıldığında , kullanılan hangi yolun en fazla etkin olduğunu tartışmak çok anlamlı olmayabilir . Ordu amaca ulaşmak için her yolu kullanmıştır ve bu yollar birlikte kullanıldığında , tek tek toplamlarından daha fazla etkin olmuştur .
Bir başka türlü ve başka örnek üzerinden düşünürsek , doğada çoğu zaman tek yol yoktur ve doğa tek ata oynamaz , çünkü doğanın temel amacı hayatta kalmak ve nesli sürdürmektir . Bir tohumu etrafa dağıtmada sadece yağmur yeterliyken , doğada rüzgâr , böcek , kuş , birçok yöntem aynı anda kullanılır ve doğa amacına ulaşmış olur . Elbette insan organizması da bu kurala tabidir .
Sonuçta amaçlanan , kişilerin egzersiz yapmanın faydalarının neler olduğunu bilmeleri ve bu bilgiye dayanarak egzersiz yapmaları , hem bedensel hem ruhsal sağlıklarını korumaları ve daha iyi düzeye yükseltmeleridir . Gerisi uzmanların konusudur , onlar araştırırlar , tartışırlar ve bir sonuca ulaşırlar ; ancak bu konu işin teorisidir , bizi esas ilgilendiren ise işin pratiğidir . Yaşamlarını güç doğa koşullarında sürdürmek zorunda olan atalarımız , pratik ve pragmatik yöntemlerle yaşamanın , hayatta kalmanın , yaşamı ve nesli sürdürmenin yollarını bulmuşlardır . Bütün bunlar olurken , nasılını , nedenini , niçinini bilmek elbette işin sadece teorisini bilmek değil , aynı zamanda gerekliliğine inanmak için önemlidir .
Görüldüğü gibi , bütün varsayımlar ve açıklamalar mantıklıdır ve ikna edicidir . Bir de bu açıklamaların birlikte işlev gördüğünü düşünelim . O zaman egzersizin ruh sağlığı üzerine iki yönlü olumlu etki yaptığını kolayca kavrayabiliriz .
Madem ki egzersiz anksiyeteyi azaltmakta ve ruhsal durumumuzu daha iyi düzeye çıkarmakta potansiyel etkiye sahiptir , o zaman hangi egzersizin en etkili olduğu önem kazanmaktadır .