Como sentarse correctamente : |
2 . AJUSTE LUMBAR Si la silla va a ser usada por personas distintas este grado de regulacion puede ser muy necesario de manera que permita apoyar la curva natural de la espalda . |
4 . REGULACIÓN DE ASIENTO Y RESPALDO Es recomentadable que la silla disponga de un mecanismo para controlar la inclinacion del asiento y el respaldo para poder mantener una posición de trabajo equilibrada y saludable . Existen diferentes tipos de mecanismos . Los mas habituales son : -BASCULANTE: permite cambiar la inclinacion del sillón . -SYNCRO: movimento libre del respaldo pudiendo bloquear la inclinacion en varias posiciones . -RELAX: el punto de rotación se encuentra ligeramente avanzado del eje de manera que al bascular el borde delantero mantiene su posición fija . |
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1 º Ocupar toda la superficie del asiento , sólo así nos apoyaremos correctamente en el respaldo . |
2 º Ajustar la altura del respaldo para que el refuerzo lumbar de la silla se adapte correctamente a la “ S ” que forma nuestra columna vertebral . |
3 º Ajustar de forma exacta la altura del asiento hasta conseguir que los brazos descansen , en paralelo sobre la mesa , y formen ángulo recto con el codo . Los pies deben estar en total contacto con el suelo y las rodillas deberán formar un ángulo de 90 º. |
4 º Sentarse dinámicamente . Es decir , utilizar una silla o un sillón que ofrezca la posibilidad de cambiar constantemente de postura ( recta , inclinada y reclinada ). Evitaremos la presión lateral negativa de los discos intervertebrales y el cansancio que dicha presión provoca . |
5 . BASE DE 5 VIAS Si necesita una silla móvil para realizar su tarea esta debe disponer de al menos 5 puntos de apoyo de las ruedas con el suelo para tener la estabilidad y firmeza correctas . |