Septiembre-Octubre 2018 sep-oct 2018 | Page 112

REDUCE EL CONSUMO DE GRASAS SATURADAS: Este tipo de grasas las encontraremos principalmente en alimentos procesa- dos, como bollería industrial, alimen- tos pre-cocinados, chucherías, etc. En la medida de lo posible, debemos utilizar aceite de oliva y consumir, pe- queñas cantidades de frutos secos, huevos, ya que nos proporcionarán ·áci- dos grasos monoinsaturados muy be- neficiosos para la salud, además de su alto aporte en vitaminas y antioxidantes. CUIDADO CON EL CONSUMO EXCESI- VO DE SAL: De manera que no sobrepasemos los tres-cinco gramos de sal diarios, tal y como recomienda la OMS. Modera su consumo. MANTÉN UN PESO ADECUADO: Es importante tener en cuenta que el peso es el resultado de un balance ener- gético positivo. Al interferir· de manera directa en nuestra salud, tanto interna como externamente, por lo tanto, con es- tas pequeñas pautas para cuidaros y co- menzar con un estilo de vida saludable, cuidad vuestro cuerpo, ya que si no esta en buen estado, no es posible, disfru- tar de una buena salud, y no podremos realizar muchas actividades ni tener una vida equilibrada y disfrutarla tanto para nosotros mismos, como para quienes nos rodean. ¡Todo parte desde dentro! 112