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D-4 2022 년 9 월 16 일 - 9 월 22 일 건강

신장을 건강하게 유지하는 9 가지 방법

매일 물 2 리터 마시는 것부터 시작 신장은 몇 가지 중요한 기능을 하는 중요한 기관이다 . 미국 성인의 거의 3 분의 1 이 신장병에 걸릴 위험이 있다 . 장기간 약을 먹고 있거나 당뇨병 , 고혈압 등의 질환을 앓 고 있는 사람은 신장 질환에 걸릴 위험이 크다 . 그러나 불행하게도 , 신장병이 있어도 증상은 매우 늦게 나타날 수 있다 . 따라서 진단받을 때쯤은 이미 돌이킬 수 없는 손상이 일어났을 가능성이 있고 , 투석이나 신장 이식이 라는 두 가지 선택지만 남아 있을 수도 있다 . 신장은 체내의 염분과 수분을 조절하고 , 몸에서 나오 는 각종 노폐물과 독성물질을 걸러낸다 . 또 전해질 ( 나 트륨 , 칼륨 , 마그네슘 , 인 등 ) 의 균형을 적절하게 유지하 고 최적의 혈압을 조절한다 . 비타민 D 를 활성화하여 건 강한 뼈를 유지하게 하고 몸에 있는 적혈구를 건강하게 유지하게 한다 . 하지만 가족력뿐 아니라 고혈압 , 당뇨병 , 흡연 , 비만 , 심장병 등이 있으면 신장 질환이 생길 수 있다 . 그리고 비스테로이드성 소염제 또는 비스테로이드성 항염증제 ( NSAIDs ) 와 같은 특정 약물 장기 복용 , 루푸스 및 다발
성 골수종과 같은 자가면역 질환 , 신장결석 , 만성 ( 장기 ) 요로감염증이 있는 사람도 조심해야 한다 . 신장 질환에 걸릴 위험은 사람마다 다르다 . 나이와 유 전학 또는 신장 질환 가족력 같은 특정 수정할 수 없 는 요인들이 있다 . 하지만 , 우리가 신장을 건강하게 유 지하기 위해 할 수 있는 일들이 있다 . 건강한 식단 관 리 등의 생활 방식 변화는 할 수 있는 영역이다 . 메디슨 넷 ( MedicineNet ) 아 소개한 9 가지 방법을 따라해보자 .
매일 2 리터 물 마시기 물을 많이 마시는 것은 건강한 신장을 유지하는 데 중 요하다 . 보통의 경우 , 매일 약 2 리터의 물을 마시는 것 이 바람직하다 .
활동적인 움직임 규칙적인 신체 활동은 신장 질환과 비만 , 고혈압 , 그리 고 당뇨병과 같은 위험 요소로부터 우리 몸을 보호한다 . 건강한 몸무게 유지 과체중이나 비만은 신장 질환의 위험에 빠질 수 있게 하는 요인이다 .
건강한 식이 과일과 채소를 섭취하고 가공식품과 기름진 음식 을 피하라 . 소금 섭취량을 하루에 5 ~ 6 그램으로 제한 하라 .
혈압 체크 계속 혈압을 검사하라 . 적절한 약을 먹고 의사와 상의 하여 건강한 생활 방식을 유지하라 .
혈당 조절 당뇨병이 있는 사람 중에 진단을 늦게 받는 사람들이 많다 . 당뇨병에 걸릴 수 있는 위험인자를 가졌다면 정기 적으로 혈당을 체크해야 한다 . 당뇨병으로 인한 신장 손 상은 혈당을 조절함으로써 예방할 수 있다 .
금연 직접 흡연 , 간접흡연 모두 신장에 좋지 않다 . 흡연은 또 한 심장병과 신장암의 위험을 증가시킬 수 있다 .
진통제 장기 섭취 금지 비스테로이드성 항염증제 ( NSAIDs ) 와 같은 진통제를 장기간 사용하면 신장을 상하게 할 수 있다 .
위험 인자 있는 경우 , 정기적 검사 당뇨병 , 고혈압 , 비만 , 신장 질환 가족력 등 위험인자가 있는 사람들은 신장 질환의 발병을 막기 위해 정기적으 로 검사를 받아야 한다 . 당뇨병이나 고혈압 환자라면 소 변 단백질이나 소변 알부민뇨증 ( 소변 속 단백질 추적 ) 검사를 6 개월마다 받아라 .
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