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제1733호 www . gomijunews . com 뉴욕-워싱턴 동시발행 대표전화 : NJ ( 703 ) 865-4901 MijunewsNY @ gmail . com 2022년 9월 16일 - 9월 22일 Section-D

가을 햇볕 , 알면 놀라운 건강효과

이제 선선한 가을 바람과 함께 가을 햇살이 찾아왔다 . ‘ 봄볕에 며느리 내보내고 가을볕에 딸 내보낸다 ’ 는 속 담이 있다 . 결국 봄볕이 가을볕보다 더 강하다는 의미 로 , 상대적으로 부드러운 가을 햇볕은 몸에 좋다고 알 려져 있다 . 가을 햇볕이 건강에 좋은 진짜 이유는 무엇 일까 ?
봄 햇볕보다 부드러운 가을 햇볕 가을 햇볕 은 봄 햇볕보 다 약한데 , 자 외선 수치인 UV-A가 1.5 배 정도 낮다 . 특히 여름철 강한 자외선 을 막기 위해 멜라닌 색소
가 이미 피부에 많이 축적된 상태라서 , 가을 햇볕은 자 외선으로 인한 피부 손상이 상대적으로 적다 . ‘ 가을 햇볕에 딸을 내보낸다 ’ 는 말처럼 , 가을 햇볕은 알맞은 방법으로 쬐어주면 건강에 효과 만점이다 .
가을 햇볕의 놀라운 건강 효과 강한 자외선은 피부 노화를 불러오지만 , 우리 몸에 좋 은 건강 효과도 크다 . 자외선은 기본적으로 뇌혈관 혈 류를 개선하고 신진대사를 촉진해준다 . 또한 , 자외선은 비타민 D 를 생성해서 뼈와 치아를 튼 튼하게 만든다 . 비타민 D 영양제를 복용할 수도 있지 만 , 햇볕을 통해 생성된 비타민 D 는 과잉증을 일으키 지 않는다 . 햇볕을 쬐면 뇌 호르몬 분비에도 영향을 주는데 , 그 대 표적인 것이 바로 멜라토닌과 세로토닌이다 . 특히 세로 토닌은 심리적인 안정감을 주기 때문에 우울증 예방에 좋은데 , 햇볕을 통해 분비된다 . 가을 햇볕 쬐는 똑똑한 방법 햇볕이 피부 노화와 피부암의 원인으로 알려지면서 , 무조건 햇볕을 피하는 사람이 많아졌다 . 하지만 햇볕
을 쬐는 과학적인 방법을 지킨다면 , 자외선이 더 이상 무섭지 않다 . 외출 전에 노출 부위에 자외선 차단제를 발라준다 . 그리고 더 적극적으로 가을 햇볕을 쬐고 싶다면 , 1주 일 2 ~ 3회 팔다리에 20 ~ 30분 정도 가을 햇볕을 직접 쬐 면 효과적이 다 . 자외선이 강한 한낮은 피하고 , 햇볕 이 약한 오후 시간대에 쬐 는 것이 좋다 . 특히 얼굴에는 자외선 차단제 를 더 꼼꼼히 발라주고 , 모 자나 선글라스 착용도 효과적 이다 .