Sport trotz Corona?
GANZ EINFACH ZUHAUSE!
Euch ist langweilig? Ihr habt nichts zu tun? Ihr wolltet schon immer mal fitter werden? Oder wollt eure bevorzugte (Sommer)Figur
erreichen? Dann ab in die Trainingsklamotten und los geht´s! Es gibt einige Sportarten, die ihr ganz einfach Zuhause machen
könnt, sowie unzählige Sport-Apps mit vielen Übungen für Zuhause. Wir stellen euch 3 tolle Sportarten vor, die kaum
Equipment benötigen und von Anfängern, Fortgeschrittenen und Profis mit Spaß betrieben werden können.
T EXT UND F OTOS A MELIE L ÜBBECKE
Cardiotraining:
Laufen geht immer. Es stärkt eure Ausdauer und verbrennt Kalorien. Ob draußen in der Natur oder im Haus auf dem Laufband.
Lauftraining kann als Dauerlauf oder Intervalllauf trainiert werden. Intervalllaufen ist etwas anstrengender als Dauerlaufen, da
man für eine gewisse Zeitspanne in einem Tempo von 70-80% läuft und dann eine kürzere Zeitspanne joggt. Zum Beispiel 40
Sekunden Belastung und 20 Sekunden lockeres Laufen. Beachte immer, an das Wetter angepasste Kleidung zu tragen, am
besten in Schichten. Außerdem sind gute Laufschuhe extrem wichtig. Wer mag kann leise Musik in seinem Laufrythmus hören.
App-Empfehlung:
• Zum Tracken der Zeit und der Distanz ist die "Adidas Running" App zu empfehlen. Auch ohne Premiumabo kann man die
wichtigsten Funktionen ohne Internetverbindung nutzen.
• "IntervalTimer" ist eine App, um einen Ton nach einer eingestellten Zeit zu erzeugen. (Bsp: ein Piepgeräusch nach 40 und eins
nach 20 Sekunden). Ohne Premiumabo und Internet super nutzbar. Allerdings ist sie auf Englisch.
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