Motivationssschub gefällig?
WENN DER INNERE
SCHWEINEHUND ZU GROSS IST
T EXT C HARLOTTE H ELLWIG
Motivation? Ja, ich schau später nach,
wie man das erreicht…
Die jetzige Ausnahmesituation bietet
wahrscheinlich die perfekte
Möglichkeit, um aufgeschobene Dinge
endlich mal zu erledigen. Ob
Kleiderschrank ausmisten, endlich die
fehlenden Vokabeln der 6. Klasse zu
lernen, seine Ernährung umzustellen
oder klassischerweise seinen Körper
zu trainieren. Doch so schön es sich
auch anhört, manchmal ist es gar nicht
so leicht, diese innere Stimme zu
ignorieren, die einem flüstert, dass man
doch noch genug Zeit hat.
Hier ein paar Tipps, wie es dir gelingt,
deinen inneren Schweinehund zu
überlisten.
Zuerst einmal solltest du dir überlegen,
ob du am Ende wirklich zufrieden bist.
Überleg dir, ob du selbst dein Ziel
erreichen willst, oder ob dieser Wille
von außen kommt. Willst du wirklich
abnehmen, weil es dich glücklich
macht oder fühlst du dich wohl in
deinem Körper und tust das nur, weil
deinen Mitschülern auffällt, dass du
anders als deine Freunde bist? Diese
Selbsteinstellung, nicht von anderen
gelenkt zu werden, sondern sein Leben
selbst bestimmt ist das wichtigste, um
später sein Ziel wirklich zu erreichen.
Es sind die Folgen und Ergebnisse und
nicht die Ursachen, die dich dazu
motivieren sollten.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass
du dich selbst nicht überforderst. Setze
dir zunächst kleine Zwischenziele und
belohne dich auch entsprechend dafür.
Belohnungen geben das Gefühl, etwas
Tolles getan zu haben und dürfen nicht
fehlen.
Suche und definiere deinen Zweck.
Was ist besser, wenn du dein Ziel
erreicht hast? Oder anders gesagt, was
wäre, wenn du deine Aufgabe nicht
erfüllst? Wenn du einen Sinn hast, der
dich überzeugt und dir wichtig ist,
kommt die Motivation fast von ganz
allein.
Ein weiterer hilfreicher Punkt ist, dass
du dir während der Abarbeitung
vorstellst, wie es sein wird, wenn du
dein Ziel erreicht hast. Stelle es dir
einerseits bildlich in deinem Kopf vor.
Sehr sinnvoll ist es auch, deine Gefühle
widerzuspiegeln, die du nach getaner
Arbeit hättest. Du kannst diese Dinge
auch aufschreiben, zum Beispiel ins
Handy, damit du sie immer wieder
wahrnimmst.
Viel Erfolg und gutes Gelingen! ;)
Juliana Ehlig (6d)
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