SCARICARE IL FATTORE BRUCIA GRASSO LIBRO GRATIS 2021 | Page 27

Ora, è opportuno ricordare, e per molti non suonerà certo come una novità, che
l'esercizio fisico non rappresenta che una piccola parte di questo processo globale
che ha come risultato finale il dimagrimento in salute e sicurezza. Come è ormai noto
e assodato ma non ci stancheremo mai di ripeterlo uno stile di vita corretto e un sano
regime alimentare sono gli altri due fattori fondamentali.
Quello che ci interessa comunque esaminare in dettaglio, in questa sede, è il fattore
dell’ esercizio fisico: troppo spesso, infatti, se ne parla in modo generico, senza
entrare in profondità. Sappiamo in primo luogo che deve essere costante, consigliato
e magari anche seguito da persone qualificate e competenti e perciò su misura per
noi, proprio per creare solo benefici e nessun danno. Ma a parte queste essenziali
premesse, fortunatamente riconosciute da molti, non ci si sofferma mai a sufficienza
sulla qualità e quantità e sui tempi o ritmi dell'esercizio fisico, anzi: sull'interazione
benefica di questi aspetti proprio al fine di conseguire un potenziamento del processo
di accelerazione del metabolismo, con conseguente incremento del dispendio
calorico.
In effetti, se vogliamo davvero ottenere dei risultati, dobbiamo essere in grado di
rispondere non solo alla domanda più generica: “Fai esercizio fisico?”, ma anche alle
domande più specifiche: “Che tipo di esercizio fai?” e “Con quali modalità?”: ecco la
nuova frontiera del fitness, volta alla ricerca degli stimoli più efficaci all'attivazione del
metabolismo. Potremmo definirla così: una strategia integrata per accelerare il
metabolismo.
3.2 Allenamento aerobico e anaerobico: alla ricerca di una sinergia
La maggior parte delle persone pensa, giustamente, che l'allenamento
cardiovascolare (aerobico) sia molto importante per l'incremento del metabolismo.
Molti, così, iniziano responsabilmente un programma specifico di esercizio fisico
cardiovascolare pensando che sia sufficiente. Altrettanti, però, ignorano

non

essendo informati quanto lo sarete voi dopo aver letto questo volume che esistono
molte altre attività, che si possono praticare in casa o presso un centro di fitness, in
grado di stimolare il metabolismo con efficacia ancora maggiore. Ed è proprio su
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