Prevenir el
Dolor de Cuello
Al ser la cuarta causa principal de discapacidad
en el mundo, el dolor de cuello representa uno de
los problemas de salud más importantes a nivel
global, y su prevalencia se ha incrementado en
las últimas décadas.
Aunque el curso natural de un episodio de dolor de
cuello es favorable, generalmente mejora o desa-
parece en pocos meses, las tasas de recurrencia
son altas, al punto de que entre la mitad y las tres
cuartas partes de las personas que tienen dolor de
cuello experimentarán episodios repetidos de dolor.
Una mala postura, dormir mal, un nivel de actividad
física reducido y niveles elevados de estrés parecen
ser los factores desencadenantes más importantes.
Ejemplo de esto:
Estar sentado por mucho tiempo
Sostener el teléfono entre la oreja y el hombro
Dormir con la cabeza en mala posición
Ver hacia arriba o hacia abajo por largos ratos.
TENSIÓN NERVIOSA
Ya que nuestros músculos del cuello pasan
en constante contracción y trabajo duran-
te todo el día, son más susceptibles a ser
afectados por la tensión emocional o estrés.
Lo cual implica un esfuerzo aún mayor y
aumento de la presión sobre las estructuras
del cuello, incluidos los nervios.
COMBINACIÓN:
TENSIÓN Y MALAS POSICIONES
Esta es la causa principal del dolor de cue-
llo. Desgraciadamente afecta a la mayoría
de las personas pues no saben como cuidar
su postura ni mucho menos, su cuello.
CAUSAS Y FACTORES
desencadenantes del dolor de cuello
MALA POSTURA
Una persona debe tener en constante contracción
los músculos de su cuello para mantener su cabe-
za erguida, si los músculos del cuello se relajaran
totalmente la cabeza caería, como por ejemplo,
cuando alguien se duerme estando sentado.
Esto se conoce como tono muscular postural.
Cuando la persona toma malas posturas, este
tono aumenta y aumenta la presión dentro del
músculo, esto causa dolor y más contractura.
66
Otras causas de dolor de cuello:
Hernia de disco
Artrosis
Tumores
Inestabilidad dinámica
Compresión nerviosa
En estos casos la persona tendrá síntomas
de compromiso neurológico como dolor
en el brazo, pérdida de fuerza, disminución
de la sensibilidad, actividad refleja anor-
mal o atrofia muscular. Al ser casos serios
requieren de tratamientos especializados.