Piippolan pirteät ovat ottaneet aktiivisesti osaa niin liikuntaminuuttien keräämiseen kuin viikkohaasteisiinkin. Tässä alkuverryttelyn mallia Kunnon seitsenottelu-kampanjasta muutaman vuoden takaa.
Kampanjasta sanottua:
” Omassa arjessani huomasin, että toisinaan liikunkin paljon enemmän kuin luulen.”
” Työkaverit innostuivat liikkumaan ja seuraamaan omaa liikkumistaan. Virkeys ja mieliala kohosivat!”
” Oli kiva liikkua yhdessä.”
” Tosi mukavaa, odotan innolla seuraavaa!”
” Meidän yksiköstämme oli kaksi porukkaa ja kampanjasta tuli tosi hauskoja kahvipöytäkeskusteluja.”
Aikaa ei tunnu ikinä olevan tarpeeksi, mutta nyt tuli lähdettyä lenkille jopa ruokiksella, että saa minuutit täyteen.”
” Hymynaaman ilmestyminen reaaliaikaisesti on parasta.”
” Vaihdoimme ryhmässä tsemppausviestejä, että” nyt tytöt lenkille” tai” venytelkää” tai mitä ihmeellisimpiä lajeja nyt keksittiinkään. Ja meillä oli hauskaa jo pelkästään niiden viestien välityksellä!”
Kilpasarjaan osallistuvat tiimit rankataan järjestykseen tiimiläisten keräämien liikuntaminuuttien keskiarvon perusteella. Voittajatiimi on se, joka on saanut merkittyä kampanjasivuston liikuntapäiväkirjaan eniten minuutteja kampanjan päättyessä eli 30.10. kello 23:59.
Haasteista virtaa työpäiviin Rento- ja kilpasarjojen tavoitteisiin pyrkimisen lisäksi kampanjan viikkohaasteet innostavat lisäämään liikettä päiviin. Tänä vuonna viikkohaasteet keskittyvät erityisesti istumisen vähentämiseen ja työn tauottamiseen. Haasteet on suunniteltu mahdollisimman vaivattomasti toteutettaviksi, jotta kaikkien olisi helppo tarttua niihin.
Haasteisiin osallistuminen ei ole pakollinen osa kampanjaa, mutta se auttaa levittämään tramppaushenkeä työyhteisöön. Haasteet houkuttelevat kokeilemaan uusia tapoja lisätä liikettä työpäivään ja samalla ne nostattavat niin yhteishenkeä kuin suupieliäkin. Oman mausteensa mukaan tuo haasteiden dokumentoiminen ja jakaminen toisille tramppaajille SAKU ry: n Facebook-sivuilla.
Tervetuloa tramppaamaan! Edellisinä vuosina kampanjaan osallistuminen on lisännyt liikettä monen tiimin päiviin, herättänyt hauskoja keskusteluja kahvipöydissä ja synnyttänyt joidenkin kilpatramppaajien keskuudessa myös totisia taistoja voitosta.
Nyt kampanjaa on kehitetty entisestään osallistujien palautteen perusteella, joten toivotamme uudet ja vanhat tramppaajat sydämellisesti tervetulleiksi mukaan!
Näin osallistut kampanjaan:
• Osallistujat luovat käyttäjätunnuksen www. liikkeelle. net-sivustolle ja liittyvät syksyn kampanjaan.
• Osallistujat joko luovat uuden tiimin tai liittyvät haluamaansa tiimiin.
• UUTTA: Tiimien koko on varsin vapaa. Porukkaan pitää kerätä vähintään neljä osallistujaa, mutta tiimin enimmäiskokoa ei ole määrätty. Omaan joukkueeseen voi siis kutsua vaikkapa kaikki oman alan opettajat, koko hallinnon väen, ravintolapalvelujen henkilöstön tai vain lähimmät työkaverit.
• Tiimit valitsevat, osallistuvatko Rentosarjaan vai Kilpasarjaan.
• Tiimin jäsenet merkitsevät liikuntasuorituksensa kampanjasivuston liikuntapäiväkirjaan.
• Kampanjan ajan käynnissä ovat myös viikkohaasteet, jotka tänä vuonna kannustavat erityisesti tauottamaan työskentelyä ja istumista pienillä liikunta-aktiviteeteilla.
• Kampanja-aika on 5.9.– 30.10.2016.
Mitä ovat Rentosarja ja Kilpasarja?
Rentosarjassa tavoitellaan terveysliikunnan suositusta:
• 2,5 tuntia kestävyysliikuntaa ja kaksi lihaskuntoa ja liikehallintaa kehittävää harjoitusta viikossa
• kun viikkotavoite on saavutettu, osallistuja saa palkinnoksi iloisen hymyn
• UUTTA: tiimin viikkotavoite saavutetaan, kun vähintään kaksi kolmasosaa tiimin jäsenistä saavuttaa henkilökohtaisen viikkotavoitteensa
• liikuntaa voi kerryttää minuutteina tai askelina, myös hyötyliikunta lasketaan.
Kilpasarjassa kerätään liikuntaminuutteja vapaa-ajalta:
• tavoitteena on kerätä mahdollisimman paljon liikuntaa vapaa-ajan liikuntaharrastusten parissa
• työajalla liikkumista tai hyötyliikuntaa ei tässä sarjassa huomioida
• UUTTA: tiimien paremmuus ratkaistaan tiimin osallistujien keräämien liikuntaminuuttien keskiarvon perusteella.
5