10
Liikkeelle . net-kampanja on ammatillisen koulutuksen henkilöstölle suunnattu hyvän mielen liikuntakampanja . Se on innostanut henkilöstöä liikkumaan jo vuodesta 2009 . Tämän syksyn Liikkeelle . net-kampanja kestää viisi viikkoa ja alkaa 2.9.2024 . Edellisvuosien palautteiden perusteella kampanjaan on tehty pieniä muutoksia tälle syksylle . Esimerkiksi kampanja-aikaa on pidennetty viikolla ja viimeisen viikon liikuntasuoritusten kirjaaminen on mahdollistettu vielä kampanjan päättymisen jälkeisenä maanantaina .
Liiku Rento- , Kunto- tai Kilpasarjassa Kampanja tarjoaa jokaiselle liikkujalle jotakin , sillä sarjoja on kolme ; Rento- , Kunto- ja Kilpasarja . Rentosarjaan voi osallistua matalalla kynnyksellä , ja sen tavoitteena on kannustaa osallistujia liikkumaan aikuisten liikuntasuositusten mukaisesti . Rentosarjassa on tavoitteena kerätä liikuntasuorituksia vähintään 2 tuntia ja 30 minuuttia viikossa tai 8000 askelta päivässä .
Kuntosarjaan taas kuuluu pieni kisailu , jonka tarkoituksena on saada lisäkipinää oman liikunta-aktiivisuuden lisäämiseksi .
Liikkeelle . net
-kampanja tsemppaa liikkumaan taas syksyllä !
Teksti : Tiia Kaijalainen
Myös kuntosarjassa suorituksia voi kerätä liikuntaminuutteina tai askeleina .
Rento- ja Kuntosarjoissa suorituksiin huomioidaan myös hyötyliikunta , mutta Kilpasarjassa sitä ei oteta huomioon . Kilpasarja sopiikin erityisesti sellaisille liikkujille , joille liikkuminen on intohimo ja elämäntapa . Kaikissa sarjoissa kannattaa lisäksi muistaa liikkua mahdollisimman monipuolisesti .
Liikkumista ja hyvän olon tekoja Kaikissa sarjoissa liikuntaa kerätään 4 – 10 henkilön tiimeinä . Rentosarjassa tiimin viikoittainen tavoite täyttyy silloin , kun vähintään kaksi kolmasosaa tiimin jäsenistä saavuttaa henkilökohtaisen viikoittaisen liikuntatavoitteen , sekä toteuttaa kaksi hyvinvointitekoa . Kunto- ja Kilpasarjoissa tiimien tulos muodostuu osallistujien suoritusten keskiarvosta . Kunto- ja Kilpasarjoissa kolme parasta tiimiä palkitaan ja Rentosarjassa arvotaan kolme palkintoa viikkotavoitteen jokaisena kampanjaviikkona täyttäneiden tiimien kesken .
Vaikka liikuntaminuutit ja askeleet kerätään tiimin yhteiseen pottiin , niin jokainen osallistuja voi tavoitella myös omaa viikkoonnistumista . Kun on liikkunut vähintään 2,5 tuntia ja tehnyt ainakin kaksi omaa hyvää oloa parantavaa tekoa viikossa , saa onnistumisesta kertovan hymynaaman . Viime vuoden kampanjassa suosituimpia hyvän olon tekoja olivat esimerkiksi palautumisesta huolehtiminen rentoutumalla , yhteinen tekeminen ystävän kanssa ja huomion kiinnittäminen riittävään uneen .
Kampanja parantaa yhteishenkeä Aikaisempien Liikkeelle . net-kampanjoiden palautteiden perusteella kampanja on kannustanut liikkumaan entistä enemmän ja innostanut esimerkiksi vaihtamaan työpistettä muuten kuin autolla . Myös omaan hyvinvointiin on kiinnitetty enemmän huomiota kampanjan aikana . Lisäksi kampanja parantaa yhteishenkeä .
” Oli kivaa kuulla omien kollegoiden kuulumisia ja nähdä kuvia yhteisessä keskusteluryhmässä . Tuki tsemppasi itsenikin liikkumaan , vaikka muuten ei ehkä olisi ollut niin aikaa .” Palaute vuoden 2023 kampanjaan osallistuneelta .
Kampanjasivuosto löytyy osoitteesta liikkeelle . net . Sivusto aukeaa viikkoa ennen kampanjan alkua , jolloin voi aloittaa tiimien kasaamisen . Lisäksi Facebookissa toimii kampanjan ajan aktiivisesti Liikkeelle . net-ryhmä , johon kannattaa liittyä . Sieltä saa vinkkejä , tsemppiä ja vertaistukea oman hyvinvoinnin lisäämiseksi .