SAKU ry | Action! 2/2023 | Page 10

Liikettä ja hyvän olon tekoja – yhdessä työkavereiden kanssa

Ammatillisen koulutuksen Liikkeelle . net-kampanja on jo käynnissä ! Iloa syksyyn ja motivaatiota liikkeen lisäämiseen ja / tai monipuolistamiseen haetaan kampanjassa henkilöstöstä muodostetuista tiimeistä . Kampanjassa tavoitteena on säilöä jaksamista , vireyttä ja yhteisiä liikuntahetkiä vahvistamaan voimavaroja arjessa ja työssä .
10
Henkilöstön liikuntakampanjan startti on heti syyslukukauden alussa . Kampanjaan osallistutaan 4 – 10 osallistujan tiimeinä 4.9 .– 1.10.2023 välisenä aikana . Kampanjaan osallistuvien on hyvä huomioida , että kaikki kampanjamerkinnät tulee suorittaa ja tallentaa kampanjan aikana . Viimeiset merkinnät tulee kirjata alustalle viimeistään 1.10.2023 klo 23.59 mennessä .
Kampanjassa haetaan itselle innostavia tapoja lisätä liikettä ja omaa hyvää oloa joko Rento- , Kunto- tai Kilpasarjassa . Liikunnasta kerättyjen liikuntaminuuttien ja askeleiden lisäksi huomiota kannattaa kiinnittää liikunnan monipuolisuuteen sekä omasta hyvinvoinnista hyvän olon tekojen kautta huolehtimiseen .
Rentosarjassa kaikki liike lasketaan Rentosarjassa tiimin osallistujat tavoittelevat UKK-instituutin aikuisten liikkumisen suosituksen mukaista kestävyysliikuntamäärää : reipasta kestävyysliikuntaa vähintään 2 tuntia ja 30 minuuttia viikossa sekä kahta hyvän olon tekoa . Rentosarjassa mukaan lasketaan kaikki arjen aktiivisuus ja toteutunut liikunta , jonka voi liikuntapäiväkirjaan merkitä joko minuutteina tai askeleina . Rentosarjassa tiimin viikoittainen tavoite täyttyy , kun vähintään kaksi kolmasosaa tiimin jäsenistä pääsee tavoitteeseen .
Haapaveden Opiston Haapop rento -tiimi menestyi mukavasti Rentosarjassa viime syksynä . Sanna Kallio kertoo , että tiimien virittäminen tuloskuntoon on aloitettu hyvissä ajoin . Lisäksi selkeät ohjeet kampanjan hoitamiseen on annettu sekä Rento- että Kuntosarjan tiimille .
-Aika lailla samoilla porukoilla kisataan . Kuntotiimillemme on nyt vähän nokiteltu ,
että tuloksia pitää muistaa myös kirjata . Ryhmäpainostus ja -kuri ovat kohdallaan , että liikuntaa tulee sekä tehtyä että kirjattua , kertoo Sanna Kallio totisuutta tavoitellen .
-Meidän tiimeissämme parasta on rento meininki ja iloisuus . Kaikilla on lajeissa omat intressinsä , mutta yhdistävänä tekijänä kampanjassa toimii toisten tsemppaaminen ilon kautta !
Kuntosarjassa kisataan arkisessa aktiivisuudessa Kuntosarja sopii liikkujille , jotka haluavat kisalla tiimien kesken vauhdittaa oman tiimin liikkumista . Myös Kuntosarjassa suorituksia voi kerätä sekä liikuntaminuutteina että askeleina . Tilastoissa huomioidaan yhtä hyvin niin työpäivän aikana kertyneet askeleet , vapaa-ajan liikunta kuin hyötyliikuntakin . Tiimin tulos muodostuu tiimin osallistujien keskiarvosta , jolloin erikokoiset tiimit ovat vertailukelpoisia keskenään .
Viime vuonna Kuntosarjan voiton varmistanut Niskalan Ponnistus NIPO on jälleen tosi mielellä kisassa mukana . Kati Jönhede kertoo kisailun ja kaiken arkiliikunnan yhdistävän Kuntosarjan olevan tiimille sopivin valinta .
-Tällä kertaa pyrimme lisäämään porukalla liikkumista . Viimeksi pelasimme yhdessä petankkia , kävelimme sieniämpäreiden kanssa sekä yhteisellä yökävelyllä . Porukalla tulee ihan huomaamatta liikuttua ja kerättyä minuutteja enemmän , kuvaa Kati Jönhede .
Kilpasarjassa huomioidaan vain vapaa-ajan liikuntaminuutit Kilpasarjassa liikuntasuorituksia kerätään vain vapaa-ajalla ja minimissään voi merkitä kymmenen minuutin suorituksen . Hyötyliikuntaa ei huomioida Kilpasarjan tuloksissa . Kilpasarjassa ei myöskään voi merkitä arjen
askeleita vaan ainoastaan lajeissa kertyneitä liikuntaminuutteja . Kilpasarjassa tiimien järjestys määräytyy keskiarvotulosten mukaisesti .
-Jotenkin kilpailu on vaan kilpailu ja motivoi liikkumaan enemmän . Tiimimme on liikkuvaista sorttia , ja meillä tiimiläiset sitoutuvat liikkumaan kaksi tuntia päivässä . Poke järjestää tykyliikuntaa kaksi kertaa viikossa , joten sinne on helppo lähteä yhdessä liikkumaan . Muuten pyöräilemme ja lenkkeilemme paljon . Kampanja on lisännyt venyttelyä , mitä ei muuten ole tullut niin tehtyä , kertoo Leena Myllypakka Pokesta .
Kampanjatäkyt !
• Pidä suoritusmerkinnät ajan tasalla ! Osallistujat haluavat seurata tuloksia mahdollisimman reaaliajassa . Ota käyttöön helppo mobiilisovellus suoritusten merkintään !
• Tärkeää on liikkua monipuolisesti ja huoltaa itseään myös hyvän olon teoilla !
• Muista , että viimeiset suoritukset tulee merkitä VIIMEISTÄÄN 1.10.2023 klo 23.59 !
• Liikkeelle . net-kampanjassa muistetaan pienillä palkinnoilla parhaita tiimejä ja arvonnassa onnekkaita . Koulutuksen järjestäjille ja osallistujille maksuton alusta tarjoaa mahdollisuuden kannustaa henkilöstöä liikkumaan tiimeissä . Henkilöstöä voi tsempata lisää omilla pienillä palkinnoilla tai vaikkapa kampanjan päätöskahveilla !
Teksti : Sari Mantila-Savolainen
Kuvat : Tiimien kuva-arkistoista