Askelk
ampan
jaa va
diteta
uh-
an retr
ohaas
Voitta
teilla.
jatiimi
y
llätetä
herkku
än
korilla
, jolla
kymm
enen h
enkilö
pääse
ä
e yhde
ssä alo
maan
itta-
energ
is
e
n
Keuda
ssa tiim päivän.
i Keep
Kekoin
g otti
palkin
korin
to-
tanssie
n vasta
Kuva:
an.
Keuda
Osallistu näin
• Kampanja-aika 9.9.-20.10.2019
• Tiimi luodaan oman koulutuksen järjestäjän henkilöstöstä.
• Liikkeelle.net-kampanjasivut avataan 30.8., jonka jälkeen osallistujat
voivat käydä luomassa käyttäjätunnuksia ja liittyä syksyn kampanjaan.
• Osallistujat joko luovat uuden tiimin tai liittyvät haluamaansa tiimiin.
• Tiimin koko on minimissään neljä henkilöä ja maksimissaan kymmenen henkilöä.
Ilmoittautumisen yhteydessä tiimin tulee päättää, osallistuuko tiimi
Rento-, Kunto- vai Kilpasarjaan.
• Tiimin jäsenet merkitsevät liikuntasuorituksensa kampanjasivuston
liikuntapäiväkirjaan.
Rentosarjassa reippaillaan
kymppilenkeillä Kuntosarjassa kisa siivittää
askeleita Kilpasarjassa tulos muodostuu
tiimiläisten keskiarvosta
• Rentosarjassa kerätään kymppilenkkejä, • Kuntosarjassa kerätään kaikki päivittäiset • Kilpasarjassa kerätään kaikki päivittäiset
joilla tarkoitetaan vähintään kymmenen
minuutin tehokasta kävelylenkkiä. Tehok-
kuutta on sopivasti, kun askeleita tulee
1 000 kymmenessä minuutissa. Jos tahti
tuntuu ensin liian kovalta, niin kävele ajal-
lisesti niin, että 1 000 askelta tulee täyteen.
• Tee kahtena ensimmäisenä viikkona
kymppilenkki viitenä päivänä viikossa. Kah-
tena seuraavana viikkona tehdään kaksi
kymppilenkkiä viitenä päivänä. Kahdella
viimeisellä viikolla viikkolenkkien määrä
nousee kolmeen viitenä päivänä viikossa.
Näillä kymppilenkeillä tiimiläinen saa
palkinnoksi iloisen hymynaaman.
• Tiimin tavoite täyttyy, kun vähintään
kaksi kolmasosaa tiimiläisistä saavuttaa
tavoitteen.
• Rentosarjassa lisätään liikkumista
vähitellen.
• Rentosarjassa palkintojen arvontaan osal-
listuvat tiimit, jotka saavuttavat tiimitavoit-
10
teen vähintään viitenä kampanjaviikkona.
askeleet.
• Henkilökohtaiseksi tavoitteeksi on asetettu
askeleet.
• Tavoitteena on kerätä mahdollisimman
8 500 askelta päivässä viitenä päivänä vii- paljon askeleita. Henkilökohtaiseksi tavoit-
kossa. Viikon aikana tavoitellaan askeleita teeksi on asetettu vähintään 12 000 askelta
vähintään 51 000 (yksi lepo/sairauspäivä päivässä, jolloin viikon aikana askeleita
huomioidaan). Kuntosarjalaiset liikkuvat tulisi kertyä 72 000 (yksi lepo/sairauspäivä
kohti terveysliikunnan suosituksen mukais- huomioidaan). Tiimi saavuttaa tavoit-
ta 10 000 askeleen määrää. teensa, kun vähintään kaksi kolmasosaa
• Tiimin tulos muodostuu tiimin osallistuji-
en tulosten keskiarvosta. Tiimi palkitaan
hymynaamalla, kun vähintään kaksi kol-
masosaa tiimiläisistä saavuttaa henkilökoh-
taisen tavoitteensa.
• Kuntosarjassa palkitaan kolme eniten
tiimiläisistä saavuttaa henkilökohtaisen
tavoitteensa.
• Tiimin tulos muodostuu osallistujien tulos-
ten keskiarvosta.
• Kilpasarjassa palkitaan kolme eniten
askeltanutta tiimiä. Lisäksi voittajajoukkue
askeltanutta tiimiä. Lisäksi voittajajoukkue palkitaan komealla Kilpasarjan kiertopal-
palkitaan komealla Kuntosarjan kiertopal- kinnolla.
kinnolla.