Kuva:
Anna-Kaisa Koitto/
Sedu
Ei mitään muttia enää
Liikkeelle ny!
Liikkeelle.net-kampanja liikuttaa ammatillisen koulutuksen henkilöstöä kymmenettä kertaa.
Tasavuosien kunniaksi palataan ensimmäisen liikuntakampanjan mukaisesti keräämään askeleita.
Löydätkö vielä naftaliinista kaulassa keikkuneen askelmittarin vai tallennatko askeleitasi mobiilin
avulla? Kokoa vanha tiimisi kasaan ja/tai houkuttele uudet liikkujat joukolla mukaan. Ottakaa
liikunta yhteiseksi voimavaraksi koko työporukkanne syksyyn!
Te k sti : S a ri M a nti l a -S a v o l a i ne n
kuutta on riittävästi, kun askelia kertyy 1 000
kymmenessä minuutissa. Jos vauhti tuntuu
alussa kovalta, niin kävele lenkki ajallisesti
niin, että 1 000 askelta tulee täyteen.
Kahtena ensimmäisenä kampanjaviikkona
kymppilenkki tehdään kerran vähintään vii-
tenä päivänä viikossa, kahtena seuraavana
viikkona kaksi kertaa päivässä viitenä päivä-
nä viikossa ja kahtena viimeisenä viikkona
kolme kertaa päivässä viitenä päivänä viikos-
sa. Kokonaismäärissä ensimmäisillä viikoilla
tehdään siis viisi, kahdella seuraavalla viikolla
kymmenen ja kahdella viimeisellä viikolla
viisitoista kymppilenkkiä. Rentosarjassa liik-
kumattomuuden katkaisussa luotetaan siis
lyhyisiin ja tehokkaisiin reippailuihin.
Henkilöstön
Liikkeelle ny! -liikunta-
kampanja kutsuu työporukoita liikkumaan
9.9.-20.10.2019.
Kokoa
omasta
voina ja prosentteina, joten erikokoiset tiimit
ovat vertailukelpoisia keskenään.
askeleesi
kampanjasivustolle
työyhtei- Kampanjan yhteisenä tavoitteena on in- mynaaman saat aina viikoittaisen tavoitteen
söstäsi tiimi liikkumaan, yksin ja yhdessä. nostaa tiimiläisiä liikunnallisempaan ja ener- täytyttyä. Koko tiimin viikoittainen tavoite
Jos porukassasi on väkeä, joka käynnistelee gisempään syksyyn. Ja kun tiiminä lähdetään täyttyy, kun vähintään kaksi kolmasosaa tii-
liikkumista, niin oikea valinta tiimillenne on kampanjaan mukaan, niin tuki ja kannustus miläisistä pääsee tavoitteeseen. Myös tiimi
Rentosarja. Jos liikettä kertyy jo ihan kohta- liikunnan lisäämiseen ovat aina lähellä. palkitaan tavoitteen onnistuessa hymynaa-
laisesti, mutta siihen pitäisi saada pienestä
malla.
Tiimitavoitteen
vähintään
viitenä
kisasta lisäkipinää, niin tiiminne valinta on R e n n osti liikk e e ll e kampanjaviikkona tavoittaneiden tiimien on
Kuntosarja. Jos taas tiiminne muodostuu hui- Haluatko aloittaa liikkumisen tai lisätä liik- mahdollisuus voittaa palkintoja.
man aktiivisuuden ja kilpailuhengen omaa- kumista arkeesi? Tartu hetkeen nyt ja lähde vista jäsenistä, niin tiimillenne oikea valinta kokoamaan työyhteisöstäsi lenkeille tiimiä. P i e n t ä potkua kisasta
on Kilpasarja. Rentosarja on suunnattu tiimiläisille, jotka Haluatko innostaa itseäsi ottamaan päiväs-
haluavat aloittaa liikkumisen tai varmistaa, sä enemmän askeleita pienellä kilpailulla?
T iimit kasaa n että sohvalta tai työpöydän äärestä tulee Kerää työyhteisöstäsi tiimi, jolle vähintään
Askeleita kerätään oman koulutuksen järjes- noustua päivittäin hetkiksi tehokkaasti liik- 8 500 askeleen kerääminen päivittäin sopii
täjän henkilöstöstä koottuina tiimeinä. Sekä kumaan. tavoitteeksi.
Rento-, Kunto- että Kilpasarjassa tiimin mi-
8
Tallenna
osoitteessa liikkeelle.net. Kannustavan hy-
Rentosarjassa
kerätään
kymppilenkke- Kuntosarjassa kerätään kaikki päivittäiset
nimikoko on neljä jäsentä ja enimmillään 10 jä, joilla tarkoitetaan vähintään kymmenen askeleet talteen. Trimmaa siis mittarisi kun-
jäsentä. Tiimien suorituksia mitataan keskiar- minuutin tehokkaita kävelylenkkejä. Tehok- toon heti aamulla liikkeelle lähtiessäsi! Kun-