Rentosarjassa tavoitellaan
terveysliikunnan suositusta
• 2,5 tuntia kestävyysliikuntaa ja kaksi
lihaskuntoa ja liikehallintaa kehittävää
harjoitusta viikossa.
• Kun viikkotavoite on saavutettu, osallis-
tuja saa palkinnoksi iloisen hymynaaman.
Vi nk ki :
kkiä
ilin
obiil
ä m
Käyt
ässä:
merkinn
n
e
t
s
lo
u
t
uoritus
t/lisaa-s
e
.n
e
ll
e
kke
http://lii
Tiimin viikkotavoite saavutetaan, kun vä-
hintään kaksi kolmasosaa tiimin jäsenistä
saavuttaa henkilökohtaisen viikkotavoit-
teensa.
• Liikuntaa voi kerryttää minuutteina tai
askeleina, myös hyötyliikunta lasketaan.
Kuntosarjassa tulos muodostuu
tiimiläisten keskiarvosta
• Suorituksia voi kerätä liikuntaminuuttei-
na tai askeleina.
• Tilastoihin lasketaan mukaan koko päivän
aikainen liikunta ja hyötyliikunta huomi-
oidaan.
• Tiimin tulos muodostuu tiimin osallistuji-
• Tiimien koko on varsin vapaa. Porukkaan
pitää kerätä vähintään neljä osallistu-
jaa, mutta tiimin enimmäiskokoa ei ole
Osallistu näin!
• Kampanja-aika 3.9.-28.10.2018
• Liikkeelle.net-kampanjasivut aukeavat
27.8., jonka jälkeen osallistuvat voivat
alan opettajat, koko hallinnon väki, ra-
muiden kuntosarjalaisten kesken.
Kilpasarjassa kerätään
liikuntaminuutteja vapaa-ajalla
Ilmoittautumisen yhteydessä tulee myös • Tavoitteena on kerätä mahdollisimman
päättää, osallistuuko tiimi Rento-, Kunto- paljon liikuntaa vapaa-ajan liikuntahar-
tai Kilpasarjaan. rastusten parissa.
• Tiimin jäsenet merkitsevät liikuntasuori-
tuksensa kampanjasivuston liikuntapäivä-
liittyä syksyn kampanjaan. kirjaan.
liittyvät haluamaansa tiimiin.
• Tiimin edistymistä voi seurata kisassa
työkaverit, valinta tehdään tiimeissä.
vintolapalvelujen henkilöstö tai lähimmät
käydä luomassa käyttäjätunnuksia ja
• Osallistujat joko luovat uuden tiimin tai
8
määrätty. Kutsu siis mukaan esim. kaikki
en tulosten keskiarvosta.
• Kampanjan Tramppitärpit kannustavat
osallistujia taukoliikkumiseen.
• Työajalla liikkumista tai hyötyliikuntaa ei
tässä sarjassa huomioida.
• Tiimien paremmuus ratkaistaan tiimin
osallistujien keräämien liikuntaminuut-
tien keskiarvon perusteella.