Olethan sinäkin
Rennon kilvan kunnon
TRAMPPAAJA
Henkilöstön liikuntakampanja Rennon kilvan kunnon Tramppaajat houkuttelee liikkumaan 3.9.-
28.10.2018. Tiimejä kutsutaan valitsemaan sopivin Rento-, Kunto- tai Kilpasarjoista. Tavoitteena on
Te k sti : S a ri M a nti l a -S a v o l a i ne n
Kuva t: Tra m ppa a j i e n o m i sta k uva -a r kis t o is t a
hyvä olo ja liikkeen lisääminen, jota siivittää yhdessä tekeminen.
SAKU
r y : n Liikkeelle-kampanja kutsuu
henkilöstöä mukaan liikunnalliseen syksyyn.
Kilpasarjassa liikuntaminuuttien kerääminen mukaisesti. Ota valinnaksesi Kuntosarja, jos
lähtee liikkeelle vauhdilla heti startista. arvelet pienen kisan lisäävän liikunta-aktii-
Tämän vuoden teema on Rennon kilvan
6
visuuttasi työ- ja vapaa-ajalla. Tosikilpailijat
kunnon Tramppaajat. Kuten nimikin kertoo, T i i m i t kasaa n valitsevat Kilpasarjan, jossa liikuntasuorituk-
niin tramppaus sopii kaikille. Oman innos- Liikuntasuorituksia kerätään oman koulutuk- siin lasketaan vain vapaa-ajalla kerätyt laji-
tumisensa ja tavoitteidensa mukaisesti tiimi sen järjestäjän henkilöstöstä koottuina tii- minuutit.
voi valita sarjakseen joko Rento-, Kunto- tai meinä. Tiimin minimikoko on neljä henkilöä, Kilpasarjan. eikä ylärajaa henkilömäärälle ole. Tiimien R e n tosar j assa ka i kk i
Yhteisenä tavoitteena on lisätä liikuntaa suorituksia mitataan keskiarvoina ja prosent- l i i ku n ta lasketaa n
ammatillisen koulutuksen henkilöstön ar- teina, joten erikokoiset tiimit ovat vertailu- Jos tavoitteenasi on lisätä arkista liikuntaa ja
keen kullekin sopivalla tavalla ja tasolla. Li- kelpoisia keskenään. huolehtia vähintään terveysliikunnan suosituk-
säkipinöitä liikuntaan syntyy yhdessä tekemi- Sarjavaihtoehdoissa mukana ovat tutut sen mukaisen liikuntamäärän saavuttamisesta,
sestä. Rentosarjassa yhteisenä tavoitteena voi Rento- ja Kilpasarja sekä viime syksynä hyvän niin valintasi on Rentosarja. Sarjassa tavoittee-
olla terveysliikunnan suosituksen saavuttami- vastaanoton saanut Kuntosarja. Valitse Ren- na on kerätä viikoittain vähintään 2,5 tuntia
nen ja hymynaamojen keräily. Kuntosarjas- tosarja, jos haluat varmistaa, että liikuttua reipasta kestävyysliikuntaa sekä kaksi lihaskun-
sa haetaan lisäkipinää liikkeeseen kisassa ja tulee vähintään terveysliikunnan suosituksen toa ja liikehallintaa kehittävää harjoitusta.