Keudassa Keski-Uudellamaalla SAKU ry:n
Tiimejä on ollut monia sekä Kilpa- että
henkilöstön liikuntakampanjaan osallistu- Rentosarjoissa. Uusi Kuntosarja saa
minen on jo vahva perinne. Innokkaimmat ennakkokuhinan perusteella Keudassa
alkavat koota tiimiä syksyn kampanjaan jo suuren suosion: ei tarvitse ottaa niin
kevätpuolella. Olemmepa muutamia vuo- tosissaan kuin kilpasarjalaisilla on tapana,
sia sitten vieneet koulutuksenjärjestäjien mutta tavoitteet ovat vähän korkeammalla
osallistumisaktiivisuuden voitonkin. Pari kuin Rentosarjassa.
Kilpasarjan joukkuettamme yltää yleensä
kovan sarjan top kymppiin.
Esittelyssä sarjat ja ”tyypit”:
Te k s t i: H e l i Vas tamäk i
Ku va t : M a a r i t Tiala ja He li Vas tamäk i
R e n t osarj a Kunt os a r ja Kil pas a r ja
Rentosarjassa tiimin jäsenet tavoittelevat Kuntosarjassa tiimejä verrataan toisiinsa tii- Kilpasarjassa tiimejä verrataan toisiinsa tii-
UKK-instituutin terveysliikunnan suosituksen miläisten liikkumiseen käyttämän ajan kes- miläisten liikkumiseen käyttämän ajan keski-
mukaista liikuntamäärää: reipasta kestävyys- kiarvon perusteella. Suorituksiin voi merkitä arvon perusteella. Suoritukset kerätään vain
liikuntaa vähintään 2 tuntia ja 30 minuuttia minimissään kymmenen minuutin suorituk- vapaa-ajalla ja minimissään voi merkitä kym-
viikossa sekä lihaskuntoa ja liikehallintaa sen. Kuntosarjassa liikuntaa voi kerätä lii- menen minuutin suorituksen. Hyötyliikuntaa
parantavaa liikuntaa vähintään kaksi kertaa kuntaminuutteina tai askeleina. Myös hyö- ei huomioida Kilpasarjan tuloslistauksissa.
viikossa. Minimissään tavoitteen voi kerätä tyliikunta huomioidaan tuloksiin mukaan. Kilpasarjassa ei myöskään voi merkitä aske-
kymmenen minuutin suorituksista. Rentosar- Kuntosarja on suunniteltu liikuntaa harrasta- leita vaan ainoastaan liikuntaminuutteja.
jassa terveysliikunnan suosituksen mukaista ville, jotka haluavat lisätä omaa aktiivisuut- kestävyysliikuntaa voi kerätä myös askeleina. taan ja liikunnan määrää.
K i l p asa r j ala i n e n
Ar i Ik ä v a l k o
Tällöin tavoitteena on 8 000 askelta päivässä.
Rentosarja kannustaa osallistujia kaikkeen K u n tosa r j ala i n e n Asiakkuuspäällikkönä työskentelevä Ari on
arkisen aktiivisuuden lisäämiseen. Rentosar- Ir m e l i N u o t i o m a a Keudan kilpasarjakonkareita. Hän sitoutuu
jassa tiimin viikoittainen tavoite täyttyy, kun Irmeli on Keudassa kouluttajana ja hänen tiimin tavoitteisiin joka vuosi täysillä. Ari pyr-
vähintään kaksi kolmasosaa tiimin jäsenistä työmatkansa on 22 kilometriä yhteen suun- kii yleensäkin liikkumaan säännöllisesti 3-4
pääsee tavoitteeseen. taan. Viime aikoina hän on yhä enemmän kertaa viikossa.
hyödyntänyt työmatkaa liikkumiseen pyöräi-
Re n tosa r j ala i n e n
Tiina Halmevuo
lemällä sen osittain.
- N yt pääkaupunkiseudun lähijuniin on tul-
Keudan arviointijohtajana työskentelevä Tii- lut mahdollisuus ottaa pyörä mukaan myös
na on osallistunut liikuntakampanjan Rento- ruuhka-aikaan, Irmeli iloitsee.
sarjaan joka vuosi ja hän on saanut siitä kai-
paamaansa ryhtiliikettä liikuntaan.
Irmeli on entinen kilpaurheilija, joka naut-
tii liikunnasta. Hänet on nähty osallistujana
- Joku voisi sanoa liikkumistani jopa orjalli-
seksi. Meissä kaikissa asuu pieni spartalainen,
sykettä täytyy säännöllisesti pitää yllä urheil-
len, Ari uskoo.
Arin lajeja ovat erityisesti juoksu ”varsinkin
kylmässä ja sateisessa säässä”, melonta ”mie-
luiten pienellä tuulella” sekä kuntosali.
- Ainakin joksikin aikaa, Tiina nauraa. myös SAKU:n kesäkisojen heittolajeissa. Lii- Tänä syksynä Ari on tietysti taas mukana
Tiina on tyypillinen rentosarjalainen, jonka kunnan pitäminen säännöllisenä on Irmelille liikuntakampanjan Kilpasarjassa tavoittee-
kuitenkin haaste. naan liikkua tavallistakin enemmän myös
mielestä liikunnan pitää tuottaa ensisijaisesti
iloa, ei tuoda veren makua suuhun. Liikunta
on hauskuutta helppojen lajien parissa.
- Iän myötä ihminen auttamattomasti ra-
pistuu nopeammin, jos ei liiku riittävästi. Lii-
arki-iltoina. Kilpasarjalaisia työkavereitaan
hän kuvailee seuraavasti:
Rentosarjalaisen liikunta on usein hyvin ke on todellakin lääke kaikkiin pikku kremp- - Tosi liikunnallista ja tsemppaavaa poruk-
sosiaalista. Tiina itse harrastaa kesäisin golfia poihin. Uskon, että saan liikuntakampanjan kaa, joiden rinnalla on rutistettava parastaan
ja talvisin laskettelua. Kentältä ja mäestä voi kuntosarjasta lisää tsemppiä säännölliseen koko kahdeksan viikon ajan.
suunnata kimpassa vaikka karaokeen, jossa liikuntaan. Tiina on aivan haka. Tiina myös vesijuoksee Irmeli on tyypillisen kuntoliikkujan tavoin
satunnaisesti, mutta tavallinen juoksu on in- innokas kokeilemaan uusia lajeja. Tällä het-
hokkilaji. kellä hän paitsi pyöräilee, myös käy kuntosa-
- Rentosarjalainen on tietoinen liikunnan
tärkeydestä, mutta tarvitsee tukea ja kannus-
tusta liikkumiseen.
Tänä vuonna Tiina harkitsee sarjan vaihtoa
Rentosarjasta uuteen Kuntosarjaan.
lilla ja pyrkii harrastamaan jotain kehonhal-
lintaa kehittävää lajia viikoittain.
- Tutustuessani Method Putkistoon heräsin
keskikropan hallinnan tärkeyteen kaikessa
liikkumisessa ja elämässä yleensä, Irmeli sa-
noo.
7