Osallistu näin!
• Kampanja-aika on 28.8.–22.10.2017
• Osallistujat luovat käyttäjätunnuksen
www.liikkeelle.net-sivustolle ja liittyvät
syksyn kampanjaan.
• Osallistujat joko luovat uuden tiimin tai
liittyvät haluamaansa tiimiin.
M i ss ä o n S uome n
l i i kutta v i n am i s ?
Taas trampataan tuhatta ja sataa -kampan-
jan viikkohaasteissa liikutaan Suomi 100 -juh-
lavuoden hengessä sadan toiston haasteilla.
Mukaan viikkohaasteisiin haastetaan niin
tramppaajat, opiskelijat kuin koko toimipis-
teen henkilöstö.
Viikkohaasteissa liikutaan vähintään 100
rappusta,
kootaan
saappaanheitosta
tai
vauhdittomasta pituudesta 100 metriä, pus-
sitetaan 100 koria ja tehdään 100 ammatti-
alasiirtoa. Jokainen 100 toiston suoritus tar-
koittaa tiimin edustamalle oppilaitokselle/
toimipisteelle yhtä pistettä. Eniten pisteitä
kerännyt oppilaitos/toimipiste palkitaan Suo-
men liikuttavin amis -kunniataululla, liikun-
tavälineitä sisältävällä laukulla sekä satahen-
kisellä kahvituksella.
Suomen liikuttavin amis -tittelin haltuun-
otto edellyttää ahkerasti toistoja. Pisteitä on
sitä helpompi kerryttää, mitä enemmän osal-
listujia saadaan koko oppilaitoksesta pisteitä
kokoamaan. Pistäkää porukat kasaan testaa-
maan rentoa liikkumista, tekemään yhdessä
ja nappaamaan titteli ammattioppilaitokselle!
Tramppaajille ei turhaa liikettä ole! Par-
haana palkintona tarjolla on iloa yhdessä te-
kemisestä sekä omaa hyvää oloa!
• Tiimien koko on varsin vapaa. Porukkaan
pitää kerätä vähintään neljä osallistu-
jaa, mutta tiimin enimmäiskokoa ei ole
määrätty. Kutsu siis mukaan esim. kaikki
oman alan opettajat, koko hallinnon väki,
ravintolapalvelujen henkilöstö tai lähim-
mät työkaverit, valinta tehdään tiimeissä.
Ilmoittautumisen yhteydessä tulee myös
päättää, osallistuuko tiimi Rento-, Kunto-
vai Kilpasarjaan.
• Tiimin jäsenet merkitsevät liikuntasuori-
tuksensa kampanjasivuston liikuntapäivä-
kirjaan.
• Kampanjan aikana etsitään Suomen liikut-
tavinta amista viikkohaasteiden perusteella.
Rentosarjassa tavoitellaan
terveysliikunnan suositusta
• 2,5 tuntia kestävyysliikuntaa ja kaksi
lihaskuntoa ja liikehallintaa kehittävää
harjoitusta viikossa.
• Kun viikkotavoite on saavutettu, osallistu-
ja saa palkinnoksi iloisen hymyn.
Tiimin viikkotavoite saavutetaan, kun vä-
hintään kaksi kolmasosaa tiimin jäsenistä
saavuttaa henkilökohtaisen viikkotavoit-
teensa.
• Liikuntaa voi kerryttää minuutteina tai
askeleina, myös hyötyliikunta lasketaan.
Kuntosarjassa
• Suorituksia voi kerätä liikuntaminuutteina
tai askeleina.
• Tilastoihin lasketaan mukaan koko päivän
aikainen liikunta ja myös hyötyliikunta
huomioidaan.
• Tiimin tulos muodostuu tiimin osallistujien
tulosten keskiarvosta.
• Tiimin edistymistä voi seurata kisassa
muiden kuntosarjalaisten kesken.
Kilpasarjassa kerätään
liikuntaminuutteja vapaa-ajalta
• Tavoitteena on kerätä mahdollisimman
paljon liikuntaa vapaa-ajan liikuntaharras-
tusten parissa.
• Työajalla liikkumista tai hyötyliikuntaa ei
tässä sarjassa huomioida.
• Tiimien paremmuus ratkaistaan tiimin
osallistujien keräämien liikuntaminuuttien
keskiarvon perusteella.
5