Май 2018 | Page 68

отношения

Нарциссов часто сравнивают с вампирами , которые вытягивают из окружающих все силы и эмоции . Их близкие превращаются в жертв , которые ценой собственных нервов приходят к неутешительным и очень точным выводам о свойствах нарциссичных натур .

Каково это – жить рядом с человеком , полностью поглощенным только собой ? На основании высказываний в интернете составлена « Книга цитат о нарциссах ». Доктор психологии Леон Зельцер проанализировал ее и пришел к выводу : жертвы нарциссов очень хорошо разбираются в характере своих обид чиков .
НАРЦИССЫ – ЖЕСТОКИЕ МАНИПУЛЯТОРЫ
Эгоисты склонны пользоваться жертвенностью своего партнера , чтобы полностью подчинить его себе . Поэтому люди , состоявшие в близких отношениях с нарциссами , часто отмечают , что подвергались постоянным манипуляциям .
« Представьте , что кто-то сделал бы вашей дочери такое предложение : « Сначала я буду таким , как ты хочешь . Буду дарить тебе внимание , любовь , и ты почувствуешь себя особенной . Но когда я пойму , что ты полностью зависишь от меня , я перестану притворяться и покажу свое истинное лицо . Я стану бесчувственным , лживым и жестоким , буду унижать тебя и , возможно , даже бить . А ты будешь пытаться понять , что же пошло не так ? Но у тебя это никогда не получится , потому я никогда не буду прежним . Договорились ? По рукам ?» Вы бы сразу поняли , что такое может предложить только настоящий псих , и , конечно , отговорили бы дочь от таких отношений . Но оградить себя от такой опасности почему-то не получается …».
« Мы любили этих мужчин , но почему ? Потому что вначале они заставляли нас чувствовать себя особенными , любимыми , окружали заботой . Нарциссы – мастера манипуляции , они работают с нами тонко и четко . Они буквально промывают нам мозги ».
« Мы никогда не знаем , каким будет ответ на наше поведение . Потому что нет стабильной системы и невозможно предсказать его реакцию . Мы вынуждены биться в постоянных попытках угодить , в надежде избежать совершенно непредсказуемого гнева . Я поняла , что концепция « бей лежачего » – это типичное для нарцисса поведение ».
ЖЕРТВА НЕ СРАЗУ ОСОЗНАЕТ СВОЮ ПОДЧИНЕННОСТЬ
Люди , долго жившие с партнером-нарциссом , часто говорят , что эти отношения их « высушили » и « обескровили ». Но осознание этого приходит только тогда , когда жертва уже достигает критической точки .
« Нарциссы довольно просты : они хотят поддержки ( обожания , почитания ) и делают все , чтобы их заполучить . Но если они не получают все этого в достаточной степени ,

Начнем с самого начала и поговорим что же такое метаболизм , зачем его вообще нужно ускорять и как правильно это сделать . Метаболизм отвечает за энергию , за расход этой самой энергии , за борьбу с болезнями , также благодаря метаболизму обновляются ткани . Обмен веществ – это все для нашего организма и тела . Секрет в том , что чем быстрее ваш метаболизм , тем более деятельным вы будете , а также у вас будет больше энергии и хорошего настроения . А если ваш обмен веществ будем медленным , то и вы будете медленными , ленивыми и , конечно же , с лишним весом . Благодаря быстрому обмену веществ вы станете стройнее и будете здоровыми , а при медленном обмене веществ будет происходить все наоборот .

Существует три фактора , которые считаются основами хорошего метаболизма . Ускоряем свой обмен веществ с помощью правильной еды . С помощью полученного « материала » организм нацеливается на телостроение и самовосстановление . Для улучшения обмена веществ также необходимо поддерживать водный баланс организма . Благодаря жидкости правильно циркулирует кровь , она разносит питательные вещества по организму .
Первый этап ускорения метаболизма . Начинаем питаться правильно и регулярно . Таким образом вы обеспечим организм нужными веществами для правильного пищеварения . Кушаем белки / жиры / углеводы . Не забываем употреблять свежие овощи , фрукты и те продукты , которые содержат клетчатку , витамины и , конечно же , нужные нам минералы . Делайте свое меню более разнообразным . Ешьте чаще , но меньше . Таким образом вы будете насыщать организм , и он не будет хотеть есть . Ужинаем так , чтобы этот прием пищи содержал наименьшее количество калорий .
66
5 ( 177 ) май 2018
начинают раздражаться . Партнер же оказывается в замешательстве – ведь он старался , пытался угодить ».
« Мои друзья всегда поддерживали меня и не уставали напоминать , что я – человек , что моя жизнь имеет ценность и смысл . Друзья говорили , что проведенные с ним

ЖИЗНЬ С НАРЦИССОМ

годы изменили меня , сделали меня нервной , беспокоящейся и сомневающейся в своих способностях . Но в процессе я не понимала , насколько меняюсь ».
« Почему же мы не разрываем отношения с такими людьми ? … Ведь нарцисс всем своим видом демонстрирует : ты для меня ничто . И тогда вашу голову заполняют самые черные мысли . Депрессия , острое чувство одиночества , постоянно преследующих неудач и в итоге ненависть к себе . Мы начинаем спрашивать себя : « Как я мог с этим мириться ? Что он думал обо мне , если я позволяла так с собой обращаться ?».
НАРЦИССЫ СПОСОБНЫ НАНЕСТИ ПСИХИКЕ ГЛУБОКУЮ ТРАВМУ
Слова , которые чаще всего в своих исповедях употребляют долго прожившие с эгоистами люди , ярко характеризуют степень и глубину причиненной им боли : потеря , грусть , пустота , деградация , униженность , пустота …
« Я растворилась в его мире , ходила на цыпочках и беспокоилась , правильно ли я веду себя . Правильно ли говорю ? И когда он вдруг оказывал мне хоть какое-то минимальное внимание , я радовалась , как сумасшедшая ! Я вела себя , как голодная и преданная собака , которой бросили кость . « Он думает обо мне !» – вертелось у меня в голове . Это так грустно ».
« Сначала нарцисс задушит все хорошее , что есть в вас . Он будет манипулировать вашей психикой , пока вы не забудете , кто же вы есть на самом деле . Собственное отражение будет казаться вам чужим . Да , все будет настолько плохо , поверьте мне ».
« Мой муж-нарцисс не был злоумышленником . Он не хотел причинить мне боль просто ради забавы . Он просто делал это , чтобы достичь своей цели . Чтобы я от него зависела , повиновалась ему , давала ему все , чего он требует . И в итоге боль превратилась для него в самоцель . Потому что именно в униженном состоянии я была послушной ».
НАРЦИССЫ НЕЧЕСТНЫ
О нарциссах часто говорят как о мошенниках и лжецах .
« Мой бывший муж постоянно врал окружающим обо мне . В свете этой лжи я всегда была плохой , а он – хорошим , хотя в действительности все было наоборот . Я узнала об этом уже после того , как мы разошлись . Это буквально разрушило меня . Я просто не могла больше выносить боль !».
« Главная привычка самовлюбленного человека – это ложь . Он будет врать , даже если единственным спасением для него будет правда ».
Израильский писатель и автор книги « Злокачественная самовлюбленность . Нарциссизм пересмотренный » Сэм Ванкин открыто признавался и в своем эгоизме , и в своей постоянной лжи : « Я лгу . Навязчиво , все время и обо всем . Зачем я это делаю ? Чтобы быть интересным и привлекательным . Чтобы привлекать к себе внимание , вызывать обожание , восхищение , преклонение и рождать сплетни ».
РАЗРЫВ ОТНОШЕНИЙ КАК ПУТЬ К СПАСЕНИЮ
Выходом для людей , истощенных общением с нарциссами , может стать разрыв отношений с ними .
« Вспоминая всех ярых эгоистов , с которыми меня сталкивала жизнь , я понимаю – с самого первого знакомства было видно , что они глубоко эгоистичны , безнравственны , зависимы от секса или в них есть какая-то другая червоточина . Мне не хватало опыта , интуиции , чтобы понять , что от таких людей нужно держаться подальше . Я не умела устанавливать границы ».
« Десять лет я была полностью под контролем моего мужа . Он был моим поводырем , самой моей жизнью и в итоге полностью разрушил ее . Теперь , когда я вспоминаю о нем , я ничего не чувствую . Совсем . Нет ни ненависти , ни любви , ни жалости – только пустота . И это замечательно ».
Второй этап – получение и расход энергии . Все это невозможно без кислорода , который нужен для химических реакций организма . Для

УСКОРЯЕМ СВОЙ того чтобы организм активно работал , человеку нужны физические нагрузки . Начинаем заниматься спортом , например , бегать по утрам или делать зарядку . Далее развиваем мышцы , чем больше они работают , тем больше затрачивается энергии . Если у вас хорошо развита

МЕТАБОЛИЗМ мышечная масса , то даже в состоянии покоя она будет сжигать так называемое « топливо ». Не забываем про активный образ жизни , он как никто другой заставляет тратить нашу энергию , а значит организм ускоряет обмен веществ . Забудьте про лифт , ходите по лестнице , чаще гуляйте на свежем воздухе и насыщайте свой организм кислородом . Но при этом не забывайте отдыхать . Иногда можно делать разгрузочные дни , когда вы сокращаете количество потребляемой пищи и кушаете только что-то легкое . Так вы дадите организму отдохнуть , и он снова сможет нормально функционировать .

И последний важный фактор в ускорении метаболизма . Для того , чтобы баланс жидкости в воде был в норме , не нужно забывать , что эта жидкость – в первую очередь чистая вода , а уж потом уже чаи и разные напитки – кофе , сок и т . д . Для качественной циркуляции крови необходим спорт и физические нагрузки , как было сказано выше . Во время нагрузки организму необходимы питательные вещества и кислород , а также отвод отходов жизнедеятельности . Благодаря этой особенности организма начинает активно работать сердечно-сосудистая система , они и начинает эффективно перегонять кровь . Не пренебрегайте массажем , умелые ручки специалиста разгонят кровь и заставят ее циркулировать быстрее . А также хороши массаж устраняет застой жидкости в организме . Кстати , что касается жидкости , умерьте потребление чая и кофе , они , наоборот , будут задерживать воду в организме .
www . russiantown . com