советы для жизни
НОВАЯ ЖИЗНЬ С НОВОГО ГОДА
«В новом году начну всё с чистого листа!» – часто
говорим мы себе. Строим планы, торжественно обе-
щаем сделать то-то и то-то, однако… забываем об
этом в первые же недели наступившего года. Почему
так происходит?
В гостях у журнала «Русский город» лайф-коуч
Елена Кольцова, узнаем у неё!
– Елена, почему люди дают себе обещания имен-
но в связи с наступлением нового года?
– Традиция новогодних обетов пришла к нам из ан-
тичных обычаев празднования этого события. Чтобы
сохранить расположение богов, древние вавилоняне в
конце года возвращали занятые вещи, рассчитывались
с долгами и мирились с соседями. Древние римляне, к
примеру, давали обещания, чтобы задобрить двулико-
го бога Януса, в честь которого назван первый месяц
года. Одним лицом Янус смотрел в прошлое, а дру-
гим – в будущее, и представлялось, что он видит аб-
солютно всё. Считалось удачным начинать что-либо в
первых числах года, так как в этом случае начинаниям
благоволил сам Янус.
– Какого рода обещания люди чаще всего дают
себе?
– Чаще всего люди хотят стать здоровыми, счастли-
выми, успешными, продвинуться по карьерной лестни-
це, поменять работу, похудеть, бросить курить, быть
хорошими родителями, получить образование. То есть
это те вещи, которые делают нашу жизнь лучше, инте-
реснее, успешнее, легче.
– Но почему мы не меняем что-то прямо сейчас,
а ждем 1 января, понедельника или чего-то ещё?
– Во-первых, потому что синдром откладывания на
потом, или прокрастинация, – это удобный способ по-
грузиться в лёгкий, приятный, радостный процесс меч-
таний. Как правило, мечты уносят нас в прекрасное
будущее, далёкое или ближайшее. А что нам дают меч-
ты? Сильные позитивные эмоции, которые будоражат
воображение и приносят ощущение, что мы уже что-то
делаем. Мечтать не вредно, и вы об этом знаете. Но
лишь некоторые из наших мечтаний рождают действия,
которые приводят к результату, и тогда наша мечта пре-
вращается в выполненное обещание.
Второй причиной, почему мы не меняем что-то прямо
сейчас, является то, что мы не заем, с чего начать, – то
есть неумение ставить цели. Проблема в том, что люди
не знают технологии достижения целей, не способны
превратить мечты и фантазии в реальные планы, не
знают, как извлечь цель из своих многочисленных жела-
ний. Для того чтобы не просто хотеть, а делать, нужно
знать, как именно это делать. То есть использовать ин-
струменты и техники для постановки целей.
В третьих, есть разного рода страхи, которые при-
сутствуют абсолютно при любом начинании. Чаще все-
го страх завуалирован отговорками: стесняюсь своего
тела, боюсь показаться смешной на занятиях по йоге,
поэтому не хожу в спортзал, негоже 60-летнему бизнес-
мену танцевать и прочее, прочее…
Таким образом, наиболее распространены три при-
чины:
1 – приятно находиться в мечтах, поэтому
откладываем на потом;
2 – нет знаний, умений и навыков в постановке
своей цели;
3 – страхи.
– Как же всё-таки придерживаться собственных
обещаний?
– Начать формировать новые привычки. Для того что-
бы не просто хотеть, а делать, нужно знать, как именно
это делать. Ваша цель – это мост для перехода через
пропасть от «хотеть» к «делать». Для этого существуют
специальные техники и инструменты, чтобы этот мост
стал крепким и надёжным.
Пример: напечатайте свою цель в трёх-пяти экзем-
плярах или напишите её от руки. Затем разместите эти
записки на видных местах, где вы чаще всего будете
встречать их в течение дня, например, на зеркале в
спальне или в ванной комнате. Подойдёт наклейка на
холодильник или напоминание в автомобиле. Устано-
вите напоминание себе в телефон. Кстати, потолок в
спальне – отличное место, очень рекомендую! Записки
в карманах куртки, пальто, брюк и в сумочке, найденные
вами как будто бы случайно, тоже окажутся полезны-
ми. Задача – как можно чаще встречаться скользящим
взглядом со своей целью.
Как работает этот феномен? Куда мысль – туда энер-
гия, куда энергия – туда действие, куда действие – там
ПОЧЕМУ
РАССЫПАТЬ
СОЛЬ – К ССОРЕ
Просыпав соль, многие хозяйки обязательно соберут
рассыпавшиеся крупицы и кинут через плечо: примета
такая, иначе ссоры не избежать. И неважно, что мы жи-
вем в XXI веке.
Чем же не угодила просыпанная соль кулинарам, кро-
ме, разумеется, необходимости прибираться на кухне?
Вспомним о происхождении приметы.
Н
а Руси к соли всегда относились очень бережно,
да и была она крайне дорогой. Поэтому белые кру-
пинки считались признаками достатка. Традиция
16
1 (197) январь 2020
и результат. Идея заключается в том, что все эти напо-
минания не только «мозолят» ваш взгляд, но и автома-
тически подталкивают к выбору действий, безошибочно
приближающих вас к поставленной вами цели. Именно
так происходит материализация желаний и намерений.
Преодолеть страх вам поможет понимание, что дис-
комфорт – это норма, что на пути будут препятствия.
Вам понадобится положительное подкрепление на пути
формирования новой привычки. Подумайте, как именно
вы будете себя поощрять!
Также вам следует создать группу поддержки, которая
будет оказывать некоторое социальное давление и, ко-
нечно, поддерживать вас.
– Чтобы формировать новые привычки, нам
нужно понимать, что такое привычки. Что надо
о них знать?
– Правила – это то, что можно нарушать. Каждый
это знает. А привычки – это то, что остаётся с нами на
всю жизнь. И только те правила, которые мы выполня-
ем ежедневно и последовательно, становятся нашими
привычками. А, как известно, привычка – вторая нату-
ра. Например, свою привычку перекусывать по ночам я
заменила привычкой пить воду по ночам, и для этого с
вечера ставлю воду на прикроватный столик.
Привычка – это действие, которое возникло посте-
пенно, в результате повторения, и теперь выполняется
само, без вашей воли. Привычка вырабатывается с по-
мощью повторения, обычно от 21 до 40 раз (или дней),
и важно, чтобы в этот период вы накапливали позитив-
ный опыт. Если вы начинаете что-то новое и каждый
раз останавливаетесь, помучив себя недельку-другую,
вы так и будете мучить и изматывать себя! Но если
приучать себя к новому немного дольше и делать это
с интересом и удовольствием (что и есть позитивный
опыт), то новое становится привычным и естественным.
Ранее неизвестное и далёкое превращается в знакомое
и близкое.
– Станет ли привычка чертой характера?
– Да, при сочетании нескольких факторов. Первое –
если вы понимаете смысл и нужность этой новой при-
вычки. Второе – если ваши действия хорошо вписывают-
ся в ваш повседневный образ жизни и поддерживаются
близкими. И третье – если положительные результаты
от внедряемой привычки становятся очевидны в скором
времени.
Ещё Гёте сказал, что «великие хотят и имеют, а все
остальные хотят хотеть».
Желаю вам преодолеть пропасть от «хотеть» к «де-
лать», начать иметь и получать удовольствие от своего
величия!
Елена Кольцова,
лайф-коуч, владелица велнес-центра
Healthy Weight Secret
www.healthyweightsecret.com
встречать хлебом-солью гостей свои корни берет именно
отсюда: таким образом хозяева показывали, насколько
человек им дорог.
Солонки на столах стояли не у всех, на стол соль выстав-
ляли лишь по особым случаям и перед самыми дорогими
гостями. И если вдруг гость случайно просыпал драгоцен-
нейший продукт, это могло быть расценено как верх неува-
жения к хозяевам дома.
А в некоторых странах Востока существовал обычай
скреплять договоры солью.
Когда между странами, народами (иногда даже племена-
ми) заключался союз, то, скрепляя его, их вожди (парла-
ментеры) брали в рот каждый по щепотке соли из одной
солонки.
Собственно отсюда и пошла примета, что рассыпанная
соль приведет к ссоре и вражде.
www.russiantown.com