П очему , когда нас отвергают , нам больно ? Отказ
создает брешь в нашей самооценке : мы чувствуем себя ненужными , лишними . Но с этим состоянием можно работать . Психолог Эллен Хендриксен предлагает пять идей , которые позволяют взглянуть на отказ с другой стороны .
Сам по себе отказ означает , что прямо сейчас наши ожидания не оправдались . Каждый человек может насчитать множество ситуаций , в которых получал отказ : кому-то не дали визу , кто-то не получил любимую работу , а кто-то услышал « нет » от любимого человека . Но реагировать на этот факт можно по-разному . Одни опускают руки и снижают свою планку . Другие пробуют снова , с удвоенной энергией . Чему можно научиться у вторых ?
КОЛИЧЕСТВО ПЕРЕХОДИТ В КАЧЕСТВО
1 . Как показывают опросы Фонда Гэллаппа , в
среднем каждый курильщик предпринимает больше трех попыток бросить курить . Каждая попытка , даже неудачная , – это новый опыт . С каждым разом мы немного больше узнаем себя , свои возможности и ограничения . Так же и с отказами : какова бы ни была ваша цель , чтобы достичь устойчивых результатов , вам придется пройти через полосу отказов .
Чтобы получить новую работу , нам несколько раз подряд придется выслушать фразу : « Вы нам не вполне подходите ». Чтобы найти партнера – предложение остаться друзьями , короткое « нет » или даже недоуменный взгляд . Не зацикливайтесь на переживаниях , думайте о том , что каждый отказ приближает вас к заветной цели .
Изобретатель Александр Белл однажды сказал очень точные слова : « Когда одна дверь закрывается , открывается другая . А мы часто с таким жадным вниманием смотрим на закрывшуюся дверь , что совсем не замечаем те , которые открыты для нас ».
ОТКАЗЫ ( КАК И ПРОМАХИ ) ДЕЛАЮТ НАС
2 . СИМПАТИЧНЕЕ В ГЛАЗАХ ДРУГИХ
Как ни странно , история неудач может сыграть нам на руку . К этому выводу еще в 1966 году пришел психолог Эллиот Аронсон . Он наблюдал за поведением зрителей , которые оценивали двух участников интеллектуального соревнования . Первый держался уверенно и отвечал на большинство вопросов верно , второй путался и в целом производил неубедительное впечатление .
В определенный момент один из игроков проливал на себя кофе . Если это делал неудачник , зрители не сочувствовали ему . Зато если промах допускал компетентный игрок , ему сопереживали даже больше : теперь он казался более « земным » и человечным .
Ваши отказы – то , что делает вас живым . Постоянные успехи вызывают недоверие , зато провалы создают ощущение драматизма и вызывают сочувствие . Отнеситесь к ним с юмором , сделайте из них увлекательные истории – так вы заставите их работать на себя .
www . russiantown . com
НАУЧНО ДОКАЗАНО : изучение иностранных языков и занятия музыкой – лучшая профилактика деменции саморазвитие
5СПОСОБОВ СПРАВИТЬСЯ С ОТКАЗОМ И СТАТЬ
СИЛЬНЕЕ
ОТКАЗ – ПРЕРОГАТИВА
3 . СВОБОДНЫХ ЛЮДЕЙ
Неспособность сказать « нет » – признак неуверенности в себе . Низкая самооценка не дает нам почувствовать свою ценность и вынуждает обращаться к другим людям , чтобы « заслужить » право на существование . Напротив , отказ – это свободный выбор человека , который знает себе цену . Умение принимать отказ – оборотная сторона умения отказывать .
ИЩИТЕ КОНСТРУКТИВНЫЙ СМЫСЛ
4 . Иногда нас отвергают прямо и грубо . Но иногда отказ может содержать в себе крупицы жизненной мудрости . Главное – разглядеть их . Помните о том , что
В принципе , известное утверждение , но ученые
решили проверить , как функционирует мозг людей , владеющих иностранными языками и музыкальными инструментами . Специалисты Ротманского исследовательского института пригласили для эксперимента три группы людей ( в возрасте 19 – 35 лет ): те , кто говорит на двух языках ( билингвы ), но не занимается музыкой ; музыканты , говорящие только на родном языке , и те , кто не владеет иностранными и не играет на музыкальных инструментах .
Всем им предложили выполнить несколько заданий на память . Людям воспроизводили разные звуки – музыкальных инструментов , природы , человеческие голоса – и просили определить , идентичны ли они , а также опознать источник звучания . Во время выполнения задания специалисты замеряли показатели работы мозга . Как сообщается , лучшие результаты показали музыканты – они быстрее запоминали звуки , что естес твенно . отказ всегда честнее , чем согласие , данное под давлением или из желания сохранить добрые отношения .
САМОЕ ТЯЖЕЛОЕ – НЕ ОТКАЗ ,
5 . А ОЖИДАНИЕ
Чаще всего именно неопределенность становится причиной тревоги и чувства бессилия . Мы считаем часы и минуты в ожидании письма , телефонного звонка или звонка в дверь . Беспокойство растет , заставляя нас воображать худшие сценарии . В такой ситуации любой ответ становится облегчением : по крайней мере , томительное молчание прервано , и можно двигаться дальше .
Помните : отказы – это часть реальной жизни . Это значит лишь , что дверь закрылась . Вместо того , чтобы биться в нее головой или рыдать у ее порога , можно отправиться на поиски другой – открытой .
ЛЕКАРСТВО ДЛЯ УМА
Но билингвы не отставали от них в способности распознавать источник звука . В целом с заданиями справлялись и те , кто не владеет иностранными языками и не занимается музыкой . Но это требовало от их мозга больше усилий . Билингвы , к примеру , использовали гораздо меньше мозговых ресурсов . У людей , в багаже которых есть и музыка , и разные языки , мозг в целом больше развит , функционирует более эффективно .
У него задействуются разные области в зависимости от задачи . Выводы , которые делают ученые , однозначны : изучение языков и занятия музыкой поддерживают активность и долголетие мозга , предупреждают развитие деменции . Ну , а если , например , разучивать песни Битлз или итальянские арии в оригинале – это явно даст мозгу импульс для развития .
8 ( 180 ) август 2018 5