Август 2006 | Page 68

СОВЕТЫ МЕДИКОВ

Американский канал ABC решил подвергнуть проверке расхожие утверждения , касающиеся здоровья человека . Эксперт по долголетию Майкл Ф . Роизен и кардиохирург Мехмет Оз , автор книги о здоровом образе жизни « You : The Owner ’ s Manual » доказывают , что некоторые из них являются мифами , которые должны быть развеяны :

Потеря памяти неизбежна

Многие полагают , человек использует лишь 10 % возможностей головного мозга , однако это неверно . Дело в том , что человек использует весь мозг , однако это происходит не всегда .

Важно тренировать мозг . Развиваясь подобно мышцам , при тренировке мозг образует новые нейронные связи . Подходящими тренировками является игра на музыкальном инструменте , разгадывание кроссвордов , изучение иностранного языка и даже компьютерные игры . Ведь согласно новым данным , час игры на компьютере на протяжении 40 недель « омолаживает » мозг на 10 лет .

Кроме того , необходимо развеять ещё один « миф » – размеры мозга никак не связаны с умственными способностями человека . Ярким примером этому может служить Эйнштейн , у которого размеры мозга не выходили за пределы среднестатистических .

Чем медленнее обмен веществ , тем человек толще

Мы всё не раз слышали о том , что худые люди якобы выиграли в « биологической » лотерее , поскольку они могут есть , всё , что угодно , не боясь располнеть .

Однако исследования худых и толстых людей показывают , что у людей , которые имеют проблемы с весом , зачастую обмен веществ происходит быстрее , чем у худых .

Всё дело в том , что люди с ожирением имеют тенденцию к сидячему образу жизни . В то же время с лишним весом бороться достаточно легко . Даже просто вставая из-за стола во время работы можно увеличить метаболизм на 40 %.

Мужчины способны выпить больше алкоголя , чем женщины

Учёные развеяли 7 мифов о здоровом образе жизни человека

Это правда . Биологически мужчины более приспособлены к употреблению алкоголя .

Дело не только в том , что мужчины крупнее , а в том , что у них в желудке есть дополнительный энзим , который , обнаруживая алкоголь , немедленно начинает его перерабатывать . Поэтому лишь половина того алкоголя , которое способен выпить мужчина , попадает в кровь .

У женщин , наоборот , такого энзима мало и в кровь попадает больше алкоголя , и они быстрее пьянеют .

От употребления марихуаны появляется аппетит

Что марихуана повышает аппетит – это правда , особенно возникает желание сладкой , быстроусвояемой пищи .

Дело в том , что наркотик химически воздействует на мозг таким образом , что интерес к еде возрастает .

В принципе , если марихуана вызывает чувство голода , то , значит , существует вещество , которое обладает обратным эффектом , подавляя чувство голода . В США , например , ведутся исследования вещества под названием римонабант , который блокирует те же самые рецепторы голода , которые стимулирует марихуана .

Защитный крем полностью защитит от рака кожи

Утверждение , что мощный защитные крем – это всё , что нужно для полной защиты от солнца – это миф .

Так , крем уровня 30 действительно обеспечит достаточную защиту , однако это защита только от одного типа лучей – UVB UVB – это короткие ультрафиолетовые лучи , которые вызывают большинство ожогов . Крем уровня 30 хорошо от них защищает .

Однако есть другие , длинные лучи – UVA , которые глубже проникают под кожу . Они приводят к образованию морщин , а также могут вызывать рак . Многие производители утверждают , что их кремы защищают как от UVB , так и UVA . Однако из-за отсутствия чётких критериев оценки эффективности , проверить это сложно .

Ничто так не старит , как солнце

Принято думать , что солнце – главный виновник появления ранних морщин , однако все исследования показывают , что главная причина старения – это стресс . Именно он способствует старению артерий , сердечным заболеваниям , инсультам , потере памяти , ослаблению иммунитета и раку .

Однако не всякий стресс действительно вредит организму . Больше всего опасны так называемые нерешённые , « висящие » проблемы , которые человек постоянно откладывает . Стресс от какого-то конкретного события , например , прокола шины на дороге , не так опасен как стресс от подобных изводящих проблем . Однако стресс крупных событий , таких как потеря любимого или работы будут иметь значительный эффект старения .

Однако есть и хорошие новости : Они состоят в том , что для нейтрализации стресса есть очень простые способы . Хорошо помогает гимнастика , глубокое дыхание , а также смех . От старения отлично помогает общение с друзьями .

Суперспортивный = суперздоровый

Большинство из нас полагают , что чем больше мы упражняемся , тем сильнее и здоровее мы становимся . Однако избыток физической активности может быть таким же разрушительным , как и её недостаток .

Чрезмерная нагрузка может повредить мышцы , кости и связки . Занятие спортом более двух часов в день может вызвать массу проблем со здоровьем : хроническая усталость , плохой сон , головные боли , депрессия , желудочно-кишечные проблемы , отсутствие желания , нарушение менструального цикла .

Рекомендуется 30 минут ходьбы в день , полчаса аэробной тренировки три раза в неделю и работа с отягощениями в течение 30 минут один раз в день .

Холестерин – главная причина сердечных заболеваний

Данное распространённое утверждение абсолютно неверно . Уровень холестерина в крови важен , однако на его основе нельзя сказать , будет ли у человека инфаркт . В этом смысле первенство принадлежит гипертонии .

Под давлением крови в артериях могут образовываться отверстия . Организм ликвидирует эти повреждения при помощи холестерина . Если холестерин полезный , то отверстия закупориваются гладко . Однако если холестерин вредный , то на стенке сосуда образуется подобие корки , которая в конце концов закупоривает сосуд . Это приводит к инфаркту .

Оптимальное давление составляет 120 на 80 , если же оно выше 140 на 90 , то вы уже находитесь в зоне риска . Дышать можно неправильно

Оказывается , глубоко дышать можно более эффективно , чем это делают большинство людей .

Менее десяти процентов людей знают , что значит глубокий вдох , поскольку нас с детства учат , что при этом работает одна лишь грудная клетка .

Однако это не так . Главное при глубоком дыхании – это задействовать живот . Нужно сделать вдох и вытолкнуть наружу живот . В результате диафрагма пойдёт вниз , лёгкие пойдёт вниз и воздух глубоко проникнет в лёгкие . При выдохе нужно , наоборот , втянуть живот . Диафрагма пойдёт вверх , выталкивая воздух из лёгких .

68 www . RUSSIANTOWN . com № 8 ( 37 ) август 2006 г .