Russian - Mental health and gender-based violence Russian version | Page 75

65
Вызванные в памяти воспоминания
СКАЗАННОЕ ВСЛУХ
Вызванные в памяти
воспоминания
Цель. Углубить ваше понимание механизма провоцирования реакций
на травму.
Инструктор. Теперь продолжим историю. Эта часть поможет нам понять вызванные
воспоминания о травме. Триггер пробуждает воспоминание о травме. Как искра зажигает
пламя, так триггер пробуждает травму. В работе с травмой мы прилагаем значительные усилия,
чтобы понять триггеры и лишить их влияния. Как вы слышали, женщину-бабочку переполняли
воспоминания о прошлом. Все, что напоминало ей о травме, снова вызывало воспоминания
и пробуждало защитные механизмы выживания, которые активировались во время
первоначального травмирующего события. В зависимости от ситуации она реагировала по-
разному: дралась, убегала, смирялась или замирала. Ее нервная система сильно возбуждалась
или совсем отключалась. Наши ощущения становятся воротами, через которые мы получаем
напоминание о травмах. Когда что-то выглядит похожим на травму, звучит, чувствуется на вкус
или запах как травма, это вызывает первоначальные реакции и переживания.
После пережитой травмы мы особенно чувствительны к опасности, что помогает нам защититься
от повторной угрозы. Это уместно, когда опасность существует, но превращается в проблему,
когда мы в безопасности. Если человек постоянно предчувствует опасность, его тело слишком
напряжено. Именно в такой стрессовой ситуации оказалась женщина-бабочка. Она чувствовала
тревогу и злость, в ловушке между борьбой и побегом. У нее были проблемы со сном и
концентрацией внимания. Поскольку ее тело использовало всю энергию для предчувствия и
избежания опасности, она была истощена. Если бы она не получила помощи, то дошла бы до
состояния изнеможения, истощения, чувства стыда и никчемности.
Память о травме отличается от обычной памяти. Она связана с нашими ощущениями,
эмоциями и движениями, поэтому травмирующие воспоминания воспринимаются очень живо.
В большинстве случаев память о травме является памятью тела. То есть мы переживаем ее в
виде реакций нашего тела, в то время как суть и порядок первоначального события могут быть
фрагментированными и частично забытыми.
Разбейтесь на пары и потренируйтесь друг с другом. Вы – помощник, а другой участник –
пострадавшая. Сядьте лицом друг к другу на стулья или на пол. Пострадавшая может надеть
шарф для обозначения ее роли. Если вы помощник, сначала сообщите пострадавшей, что
просите ее внимательно выслушать ваш рассказ о том, как напоминания о травме вызвали
травмирующие воспоминания женщины-бабочки. Перед тем, как начать, посмотрите на
Рисунок 4 на стене, который поможет вам вспомнить. После этого расскажите ей о жизни
женщины-бабочки, о тех ужасах, что с ней случились, и как напоминания о травме пробудили
ее травмирующие воспоминания. Рассказывайте своими словами. Помните, что вы не
должны вдаваться в подробности травмирующего события. Помогите пострадавшей понять,
что провоцирование воспоминаний — естественная реакция после травмы и что ей можно
помочь уменьшить интенсивность и частоту вспышек прошлого.
Не забудьте выйти из своих ролей. Если вы пострадавшая, снимите свой шарф. Физически «снимите
с себя» вашу роль и скажите: «Теперь я не помощник и не пострадавшая, я [— просто я]».
ОЛ
ЕВЫЕ ИГР
Ролевая игра 4. Пересказ истории и распознание триггеров (20 минут)
Сейчас мы продемонстрируем в