45
Женщина-бабочка. Ее хорошая жизнь( продолжение)
СКАЗАННОЕ ВСЛУХ
Инструктор. Что представляет здесь хорошую жизнь? Что делает женщину здоровой? Что побуждает ее гордиться? Что побуждает ее чувствовать удовлетворенность и мир в душе?
Обсуждение. Показатели хорошей жизни( 10 минут на пленарных занятиях)
ОБСУЖДЕНИЕ
ЧАСТЬ II: ТРЕНИНГ
Обсудите, как женщина-бабочка дорожит своей жизнью. Как чувство собственного достоинства и уважение представлены в ее жизни? Какие чувства она выражает? О чем она думает? Что происходит в ее душе? Что переживает ее тело?
Что представляет собой хорошая жизнь в вашей культуре? Приведите примеры.
Инструктор. В следующей части рассказа говорится о том, что случилось с женщинойбабочкой. Это история о насилии и изнасиловании. Это наше задание на завтра.
В завершение я предлагаю вам выполнить упражнение, которое будет для вас полезным во время занятия. Оно напоминает нам о том, что мы сейчас здесь, что мы вместе и в безопасности.
Упражнение на заземление 1. Заземление тела( 10-15 минут)( дополнительно)
Сядьте поудобнее и почувствуйте, как ваши ноги касаются земли. Топните левой ногой по земле, затем правой. Делайте это медленно— левой, правой, левой. Повторите это упражнение несколько раз. И остановитесь. Почувствуйте, как ваши бедра и ягодицы прикасаются к сиденью стула( 5 секунд). Обратите внимание на то, как вы ощущаете ваши ноги и ягодицы— более или именее реальными, чем когда вы начали фокусировать внимание на ногах. Теперь сосредоточьтесь на позвоночнике. Почувствуйте позвоночник как вашу центральную линию. Медленно растягивайте его и обратите внимание, влияет ли это на ваше дыхание( 10 секунд). Переключите внимание на свои ладони и руки. Сложите ладони вместе. Сделайте это так, чтобы вам было комфортно. Сожмите ладони вместе и почувствуйте свою силу и температуру. Расслабьтесь и замрите, потом снова сожмите ладони. Расслабьтесь и опустите руки. Теперь переключите внимание на глаза. Осмотрите комнату. Найдите что-то, что свидетельствует о том, что вы находитесь [ здесь, в...]. Напомните себе, что вы находитесь ЗДЕСЬ, СЕЙЧАС [ ДАТА ] и в безопасности. Обратите внимание, как это упражнение влияет на ваше дыхание, восприятие настоящего, настроение и силу.
УПРАЖНЕНИЯ НА ЗАЗЕМЛЕНИЕ
КОНЕЦ ДНЯ 1