Russian - Mental health and gender-based violence Russian version | Page 102

92
Навыки восстановления 2 ( продолжение )
ДЛЯ ИНСТРУКТОРА
ЧАСТЬ II : ТРЕНИНГ
Цель . Применение на практике упражнений и навыков ( включая альтернативы ), которые укрепляют осознание себя « здесь и сейчас ».
После обучения нескольким упражнениям может понадобиться поупражняться в них или выполнить некоторые альтернативные упражнения , чтобы понять , какие из них наиболее эффективны для участников . Убедитесь , что они действительно изучают навыки и методики , которые они смогут применять в работе с пострадавшими , и что они сами могут выполнять упражнения . Участники должны быть уверены , что они смогут справиться с триггерами и захлестывающими чувствами и помочь пострадавшим восстановить связь с текущим местом и временем .
Напомните участникам о важности повторения и практики .
КЛЮЧЕВЫЕ ВОПРОСЫ
В истории говорится о том , что
• Если одно упражнение на заземление не работает , можно попробовать другое .
Упражнение на заземление 8 . Выпрямление спины
УПРАЖНЕНИЯ НА ЗАЗЕМЛЕНИЕ
Проведите упражнение сами .
Попросите участников согнуться , опустив плечи к груди . Попросите их обратить внимание на то , как это влияет на дыхание , чувства , тело и мысли . Попросите их сказать : « Я так счастлива !» несколько раз в таком согнутом положении . Спросите , отвечает ли это утверждение их внутреннему состоянию на этот момент . Затем попросите их медленно разогнуть спину до комфортного положения . Попросите их обратить внимание на то , как это влияет на дыхание , чувства , тело и мысли . Попросите их произнести : « Мне так грустно ». Спросите , отвечает ли это утверждение их внутреннему состоянию на этот момент .
Это упражнение показывает прямое влияние положения тела на психологическое состояние . Оно нацелено на то , чтобы участники обращали больше внимания на осанку пострадавшей и то , как она влияет на процесс восстановления . Позвоночник нас поддерживает . Согнутый позвоночник может показывать реакцию тела на опасность , а также может влиять на осанку . Изменяя осанку , мы придаем себе силы и возможность более эффективно справляться с эмоциями и реакциями . Мы как-будто сами становимся себе надежной опорой и восстанавливаем связь с резервами тела .
После выполнения упражнения участники могут прокомментировать его .