84 Навыки восстановления 1
ДЛЯ ИНСТРУКТОРА
ЧАСТЬ II: ТРЕНИНГ
Навыки восстановления 1
Цель. Научиться возобновлять связь с настоящим через органы чувств.
Упражнения на восстановление переключают наше внимание и наши ощущения
При получении травмы внимание концентрируется исключительно на ожидании или избегании опасности. Когда триггер провоцирует воспоминания о травме, все внимание направляется на них. Женщина-бабочка должна получить навыки, которые помогут ей возвращаться в настоящее. При концентрации на том, что мы видим, слышим, осязаем, обоняем и чувствуем на вкус, эти ощущения соединяют нас с местом и временем, в котором мы находимся(« здесь и сейчас »). Они служат якорями к настоящему. Таким же образом можно разбудить наши органы чувств хорошими впечатлениями. Можно научиться успокаиваться, когда нас переполняют чувства, и активизироваться, когда мы чувствуем упадок сил. Внимательно наблюдая за непосредственными ощущениями, можно воссоздать чувство присутствия здесь и сейчас, в безопасном месте.
Когда тело и разум проходят повторную синхронизацию таким образом, это стабилизирует нервную систему и нервные реакции. В результате перевозбужденный человек успокаивается, а тот, чья нервная система « закрылась » и которому не хватает энергии, ободряется. Когда мы создаем связь с настоящим, воспоминания о прошлом остаются в прошлом.
КЛЮЧЕВЫЕ ВОПРОСЫ
В истории говорится о
• Методе возобновления связи с настоящим моментом через ощущения.
УЧЕБНАЯ ИНСТРУКЦИЯ
Напомните группе, что для повышения эффективности все упражнения тренинга необходимо выполнять. При возможности их необходимо выполнять в тихой и безопасной обстановке, так как это поможет пострадавшим постепенно проецировать обстановку на себя. Со временем они смогут использовать в любой ситуации, даже в стрессовой.
Убедите участников, что вы покажете, как выполнять каждое упражнение с помощью ролевой игры, а также объясните, как каждое упражнение может использоваться для того, чтобы успокоить пострадавшую, на которую действует триггер.
Напомните участникам, что упражнения наиболее эффективны при выполнении трех правил. Соблюдайте их:
• Вы должны находиться в тихой и безопасной обстановке.
• Вы должны быть в спокойном состоянии( это способствует обучению).
• Выполнять упражнения необходимо снова и снова, по несколько раз за день.
Если участники будут выполнять эти правила, со временем они смогут применять их даже в стрессовой ситуации.