ИНТЕРВЬЮ
на подобных дистанций и какое время для этого
понадобиться?”
- Я не могу давать советы о «форме для подобных
дистанций», более того – я просто не имею права
советовать подобные дистанции в принципе. Давно
выработал простейшую формулу «у каждого свой
марафон». Он может быть 5, 10, 42, 100 и иное
бесконечное количество километров. И для каждого
– его марафон имеет свою степень трудности.
Если же говорить о попытках некоего «поиска
себя в беге», то всегда советую поступательнонаступательное движение. Если вы только в начале
пути к своему марафону, то просто бегите. Не надо
ставить рекордов скорости и дальности. Надо
просто методично набирать объёмы, не думая о
скоростных режимах вообще. Это придёт само
по себе и вы «вдруг» обнаружите, что километры
неожиданно стали «короче», а минуты «длиннее».
то в данный момент не нравится, он просто мне
даст сигнал это не есть. Всё просто. Витаминов
специальных не употребляю, медикаменты тоже.
Раньше полуночи ложусь спасть только в случае
нездоровья или очень сильного переутомления.
Бегу с работы-домой, потому как это практически
единственная возможность для бега на неделе.
Работаю я в одном городе, живу в другом. Между
этими городами не самого лучшего (мягко сказано)
качества автодорога. А приезжаю утром на
общественном транспорте. Вся «рабочая одежда»
в виде к остюмов находится на работе. Так что
притаскивать-оттаскивать
приходится
только
рубашки.
В общем. Можно сказать, что я на работе и вне её два совершенно разных человека. Утром в беговом,
днём в официальном, вечером – снова в беговом.
Я не говорю сейчас о спорте высоких достижений
– там свои законы. Я говорю о нас, простых людях,
которые просто хотят бегать и добиваться каких-то
своих, а не мировых результатов. Хотя, кто знает…
К чему это я. К тому, что выбрал оптимальную
из возможностей максимально-частого бега,
совместимую и с работой, и с экономией свободного
времени.
Одно нужно помнить чётко – в длинном беге нет
простых путей. В нём всегда нужно переступать
через боль и через «немогу». Этим вы открываете
себе дорогу на следующую ступень. Без преодоления
себя вы просто остаётесь на месте. Значит это и
есть ваш предел.
В выходные и праздничные дни пробегаю больше,
уже не привязываясь к одной прямой, а имея
возможность выбрать дорогу. Зимой это обычно
в пределах сорока километров, летом не более
шестидесяти…
Объёмы… Их нужно рассчитывать исходя из
поставленной задачи. Главное в этом деле не
перестараться, а то получите и моральное, и
физическое переутомление с полным нежеланием
бегать в принципе. Да ещё и травму не дай Бог…
Главный принцип - к тому официальному старту,
который вы себе наметили, нужно подойти свежим,
отдохнувшим, полным сил и желания бежать с
удовольствием.
“Какие ещё вы можете дать советы по питанию,
распорядку дня и тренировкам исходя из личного
опыта?”
- Я не совсем правильный советчик, потому как
многие могут обвинить меня в том, что я всё делаю
не так, как правильно.
Утром пью кофе. Исключительно натуральный
– растворимые суррогаты давно искоренил из
употребления.
В обед ем… пару кусков хлеба, или несколько
фиников, или ничего.
После работы бегу до дома 20 километров - это
максимум «от подъезда до подъезда». Погода или
работа могут сократить дистанцию до 15 км (до
автобусной остановки), или вообще отменить.
Вечером ем обед и ужин сразу. Это происходит
обычно в девятом часу вечера. В еде ограничений
нет. Специальных диет тоже. Если организму что-
76
ЖУРНАЛ RUNNER ЯНВАРЬ/2016
Больше шестисот километров в месяц не бегаю,
просто потому что это будет уже лишним. Ну а если
по простому – никакого плана тренировок у меня
нет. Нет и тренировок в привычном виде. Я просто
бегаю. Когда впереди есть цель – выстраиваю бег,
сообразно грамотного к ней подхода. А вообще,
руководствуюсь принципом: «Моя готовность
должна быть такой, чтобы завтра я мог спокойно
выйти на старт 10 суток».
Примерно так… Если коротко и сразу обо всём.
Но, если интересно – все подробности, про каждый
из этих пробегов со всеми внутренними ощущениями
и внешними факторами - на моём сайте «О беге и не
только» http://ultramarafon.ru/
Есть я и в фейсбуке https://www.facebook.com/people/Андрей-Хачатуров/100006971706538
Всегда рад пообщаться и по мере сил помочь с
ответами на возникающие вопросы.
Удачи на дорогах!