Ну а кто-то увлеквшись, раздавал фотографы юным
поклоницам
Заключительные фото с бегунами из разных стран,
обмен футболками клубов и прочее, прочее...
Мои личные итоги:
1-й день 42,2км - 3ч-30м
2-й день 42,2 км - 3ч-43м
3-й день 21,1 км - 1ч-41м
В общем зачёте - 28 место.
Некоторые участвувшие ребята раньше бегали не
больше полумарафона, и то когда-то давно, а тут
сразу такая серия марафонов. Как они добежали до
конца, загадка.
Выводы:
1.Ничего нового – нужно готовиться, делать
необходимые объёмы в первую очередь. В среднем
100-120 км в неделю, чтобы спокойно, с результатом
и удовольствием проходить подобные гонки.
Далее уже мы уже по пут и к отелю, который
находился в километре от места финиша шли
умиротворённые и счастливые, что задачу свою
выполнили и теперь со спокойной душой можно
возвращаться в родную Россию и “починать на
лаврах”;)
По дороге поделились впечатлениями с бронзовыми
китайскими “пацанами” :))
2.Правильно
подобранная
экипировка.
Так
например, неудобная обувь стоила мне того что все
пальцы были сбиты при беге вниз. Как следствие,
синие ногти на пальцах ног, один ноготь полностью
сошёл. Плюс в некоторых местах водяные мозоли.
Также у некоторых наших товарищей из-за
«неправильных шорт» резинка самих шорт сильно
натерла в районе паха.
3.Правильно подобранное спортивное питание
до и после забега помогло быть мне в хорошей
форме и быстро восстанавливаться (BCAA Amino-1,
углеводы Vitargo Pure, и гейнер Vitargo). Порция
BCAA + порция углеводов до забега, а после порция
гейнера. Во время забегов кроме воды ничего не
употреблял. Вода была на поясной сумке всегда.
Только в последний день немного спортивного геля.
Хочется отметить что питание в отелях было
наиразнобразнейшее и кормили до пуза, всё было
так вкусно, что не хотелось выходить из стола,
поэтому мы как чайки нарезали круги с новымии
ЖУРНАЛ RUNNER ЯНВАРЬ/2016
69