ENTRENAMIENTO
DEMOSTRACIÓN
DE UN
ENTRENAMIENTO METABÓLICO
EN CROSSFIT
Tengamos en cuenta que para el momento del Wod final que mostraremos ya hemos realizado un bloque de calentamiento y elongación . Posteriormente en el bloque de técnica desarrollaremos una explicación detallada del ejercicio principal del día con el fin de lograr una buena ejecución y mejorar dentro del deporte . El Wod se tratará de la modalidad EMOM , lo cual se basa en trabajar una cantidad de repeticiones dentro de un minuto , descansado el tiempo restante hasta que comience el nuevo minuto .
A +
El EMOM será de 16 minutos y haremos 4 ejercicios , por lo cual serán 4 rondas de cuatro ejercicios .
1 ° 12 Cal Row 2 ° 20 Wall Ball
3 ° 9 Deadlift 4 ° 50 DU / SU
EMOM 16 ´
RUNFIT MAGAZINE 56 | AGOSTO 2024